A الموقف سيئا في العمل، أي ممارسة، نمط الحياة المستقرة، والغذاء غير الصحي – هناك الكثير من أسباب آلام الورك. ألم الورك يمكن أن تكون غير مريحة للغاية. لا يمكنك الجلوس أو الوقوف، ولا ينام. في مثل هذه الحالة، سوف تكون على استعداد لتبني أي شيء لراحة لك. واليوغا لا يعفي فقط الألم ولكن ربما منع ذلك أيضا.
نظرة عامة لألم الورك
مفصل الورك هو واحد من المفاصل الأكثر استخداما لدينا. ويقال أن تحمل قدرا كبيرا من البلى والحركة المتكررة. فمن الكرة والمقبس المشتركة التي هي، في الواقع، أيضا أكبر مفصل في الجسم. تناسبها معا بشكل جيد بحيث أنه يعطي بدل لحركة السوائل.
مفصل الورك هو دائم، ولكن لا يمكن تدميرها. ومع استخدام والعمر، ويمكن ان تحصل على تضررت. العضلات والأوتار في منطقة الورك يمكن الحصول على يبالغ. حتى العظام في الورك يمكن كسر، مما تسبب في عرق النسا أو كسر، أو كليهما.
A الورك التهاب يمكن أن تسبب ألم في الفخذ، والفخذ، داخل مفصل الورك أو خارجها، وفي مؤخرته. في بعض الأحيان، والألم من الظهر أو أعلى الفخذ يمكن أن تشع إلى الوركين.
آخر يمكن أن تفاقم الألم، وخاصة إذا كان السبب هو بسبب التهاب المفاصل. يمكن للألم حتى تقلل مجموعة من الاقتراح الخاص بك، مما تسبب لك لتطوير يعرج.
كيف يمكن اليوغا تساعد فى علاج هوب الألم؟
الممارسة المنتظمة لليوغا يمنع تصلب في المفاصل والعضلات من الوركين. كما أنه يعزز الدورة الدموية في تلك المنطقة. هذه الوضعيات تستهدف أكثر من منطقة واحدة. وبالتالي، فإنها الاسترخاء ليس فقط الوركين، ولكن أيضا المناطق الأخرى التي يمكن أن تشع الألم.
7 أسانا في اليوغا للهوب تخفيف الآلام
1. أناندا بالاسانا
وأناندا بالاسانا أو بوز سعيد الطفل هو أسانا التي تعيدك إلى جذورك، وتقليد ما يقرب من طفل سعيد باللعب في مهدها. هذا أسانا يعطي اليدين والساقين على امتداد جيد كما تدليك ظهرك أيضا. الوركين تفتح، وهناك إمدادات الدم الطازج كل ذلك من خلال الذراعين والساقين. مفاصل الورك هي التدليك والاسترخاء، وبالتالي، وخفت حدة الألم.
2. Anjaneyasana
وAnjaneyasana هو اندفع المنخفض التي تعمل بشكل خاص على مفصل الورك والعضلات. ويمتد على مساحة ومنغم. يتم زيادة الدورة الدموية، والعضلات واسترخاء. وألم الورك تختفي في أي وقت من الأوقات. مجرد بداية بطيئة والاستماع إلى جسمك، ودفع فقط بقدر ما يسمح جسمك لك.
3. رقصة العرضة Matsyendrasana
ويعتبر تطور دائما أن يكون التخلص ممتازة. هذا التدليك أسانا أعضائك الداخلية، ويزيل السموم، ويعزز من تدفق الدم في النظام الخاص بك. وامتدت أيضا الوركين. لذلك، يتم الإفراج عن التوتر في عضلات الفخذ. وهو أسانا الموصى بها لألم الورك.
4. Baddha Konasana
هذا أسانا هو أولى مبارياته الورك. في الواقع، كل ذلك هو حول الوركين. انها تسمح مفصل الورك والعضلات مجموعة كاملة من الحركة، وبالتالي تخفيف ذلك وخلق قناة للحرية تدفق السوائل. يتم الافراج عن كافة العقبات. مع مرور الوقت، سوف الألم يختفي، وسوف الوركين تصبح مرنة.
5. Gomukhasana
وGomukhasana أو الوجه البقرة بوز هو معروف للاسترخاء العضلات ونشر الشعور بالهدوء. عندما مكدسة ساقيك فوق بعضها البعض، وهناك التوتر الناجم في المفاصل العضلات والأوتار، وهذا يحصل تصاعدت. الحبل الشوكي، واستجابة لهذه الضغوط، يشير إلى العضلات للاسترخاء. تمتد أن هذا يشكل يخلق النتائج في الإفراج عن الاندورفين، مما يحفز شعور الاسترخاء داخل الجسم والعقل، وبالتالي تخفيف ألم الورك أيضا.
6. Malasana
وMalasana هو في الأساس القرفصاء. وهو أسانا لا يصدق لممارسة عندما يكون لديك ألم في الفخذ لأنه يفتح الوركين ويريح العضلات. يجعل مفاصل الورك الخاصة بك قوية ونغمات المجال أيضا. تحسين الدورة الدموية، ومحاربة أي ألم وضيق بكل سهولة.
7. Rajakapotasana
حمامة بوز يعمل العجائب لتخفيف الألم لأنها تمتد عضلة الفخذ، وبالتالي الافراج عن التوتر المبنية. فإنه يضمن التدفق السليم من السوائل وبنجاح يكسر كتل الطاقة في منطقة الورك. كما أنه بمثابة الحبر الورك.
هل سبق لك أن حاولت اليوغا لتخفيف آلام الورك؟ يقولون أن الوقاية خير من العلاج، لذلك هو فكرة جيدة لبدء ممارسة اليوغا الآن لتجنب أي الألم وعدم الراحة في الوركين. ولكن إذا كان لديك بالفعل ألم الورك، وانت تعرف ماذا تفعل! فقط للتأكد من أن تفعل ذلك تحت إشراف ممارس اليوغا من ذوي الخبرة.
