7 اليوغا الوقفات ليبرد

Home » Review » Fitness » 7 اليوغا الوقفات ليبرد

7 اليوغا الوقفات ليبرد

الصيف هو هنا! لقد ولت الأيام التي كان الصيف عن أشعة الشمس لطيف ودفء مهدئا. الآن، فهو يقع في حوالي الحرارة الشديدة التي تبني القلق والتهيج في أجسامنا. التعرق المستمر، وحرقة في العيون، والحناجر الجافة تصبح الصحابة ثابت بك هذا الموسم، وكل ما تريد القيام به هو القفز في بركة وتهدئة. هنا، ونحن نقدم بديلا وحلا أكثر دواما – 7 اليوغا يشكل لتهدئة هذا الصيف. إلق نظرة.

قبل ذلك، دعونا نتعلم كيف اليوغا يمكن أن يبرد درجة حرارة الجسم.

اليوغا للحد من حرارة الجسم

اليوجا تخفض درجة حرارة الجسم بطريقة طبيعية. الطاقة الحرارية من الأنشطة الأيضية في الجسم يسبب حرارة الجسم. في بعض الأحيان، بسبب الحرارة المفرطة خارج وأقل كمية من المياه، وجسمك مع ارتفاع درجات الحرارة إلى مستويات غير مريح، والذي يحتاج إلى معالجة. بعض اليوغا يشكل لديها القدرة على خفض درجة حرارة الجسم وتبريده. تعديل الخاص بك ممارسة اليوغا اليومية من خلال دمج يطرح تتبع هذا الصيف.

درجة حرارة الجسم خفض الوقفات يوجا

1. Tadasana (جبل بوز)

Tadasana، المعروف أيضا باسم بوز الجبل، هو الوقوف تشكل وأساس كل يطرح الأخرى. ويمكن أن تمارس في أي جزء من اليوم وليس بالضرورة على الريق، وخصوصا عندما تقومون به فقط هذا أسانا. Tadasana هي اليوغا المستوى الأساسي، وعليك أن تبقى في وقفة لمدة 10-12 ثانية على الأقل. مدة عقد لهذا تشكل يعتمد على راحتك.

الفوائد: Tadasana ينسجم الجسم والعقل ويقلل من بلادة والاكتئاب. أنه ينشط وينعش لك، ويحسن الدورة الدموية، وsteadies التنفس.

2. Baddha Konasana (الفراشة بوز)

كيفية القيام Baddha Konasana وما هي فوائدها

يدعى Baddha Konasana، المعروف أيضا باسم الفراشة بوز، وذلك الحركات في أسانا تمثل فراشة ترفرف أجنحتها. ومن وقفة بسيطة نسبيا، ولها العديد من المزايا المختلفة لأجزاء مختلفة من الجسم والدماغ. هل هذا أسانا إما في الصباح أو في المساء لمدة 10-12 دقيقة. تأكد من وجود فجوة من 4-6 ساعات من آخر وجبة الخاص بك قبل أن تفعل أسانا.

الفوائد: Baddha Konasana يحفز قلبك ويجعل من ضخ المزيد من الدم. كما أنه يخفف القلق والتعب. وهو تفريغ الضغط الجيد ويزيل التعب من ساعات طويلة من النشاط البدني.

3. Anjaneyasana (الهلال بوز)

كيفية القيام Anjaneyasana وما هي فوائدها

Anjaneyasana، وتسمى أيضا الهلال بوز، هو تشكل التي هانومان من رامايانا ومن المعروف أن نفترض. ومن المعروف أيضا باسم بوز نصف القمر يعود إلى شكله. ممارسة هذا أسانا في الصباح على الريق حصول على أفضل النتائج. عقد تشكل لمدة 10-15 ثانية على كل ساق.

الفوائد: Anjaneyasana يبني التركيز الذهني الخاص بك. يفتح الرئتين والصدر، والكتفين، وتوازن الجسم، ويزيد من التركيز والوعي. أنه ينشط ليس فقط الجهاز الهضمي ولكن أيضا ينشط النظام بأكمله.

4. Simhasana (الأسد بوز)

كيفية القيام Simhasana وما هي فوائدها

Simhasana، أو الأسد بوز، كما هو معروف المدمرة من جميع الأمراض. يمثل أسانا أسد يزأر. ذلك هو تماما قفة سهلة ومريحة ويستغرق حوالي 30 ثانية للقيام به. ومن الموصى به لتنفيذ ذلك في الصباح على الريق.

الفوائد: Simhasana يخفف التوتر في الجسم، وتحديدا على وجهه وصدره. أنه يحسن الدورة الدموية في الوجه وتحافظ على صحة عينيك. كما أنه يبقي التهاب في الحلق ورائحة الفم الكريهة بعيدا.

5. Ustrasana (الجمل بوز)

Ustrasana، كما دعا الجمل بوز، هو متوسط ​​ينحني الى الوراء مستوى ويفتح شقرا القلب. عقد تشكل لمدة 30-60 ثانية على الأقل في هذا أسانا. فمن المستحسن القيام بذلك تشكل على الريق إما في الصباح أو في المساء تحت إشراف مدرب.

الفوائد: Ustrasana يحسن التنفس ويشفي الشاكرات في الجسم. كما أنه يحسن الهضم وعلاج الإمساك. انه لامر جيد للمحافظة على الصحة العامة والعافية للجسم. كما أنه يحسن الدورة الدموية في الدماغ، ويزيل سموم الجسم، ويحسن مرونته.

6. بوجا نجاسانا (كوبرا بوز)

بوجا نجاسانا، وتسمى أيضا كوبرا بوز، هو جزء من ممارسة SURYA مرحبا. فإنه يحصل اسمها لأن تشكل مشابه لغطاء محرك السيارة التي أثيرت من الكوبرا. وهو ينحني الى الوراء المتشددين الذي يجب القيام به بشكل صارم على الريق. تمكن الريق لك لتوسيع أكثر في الوقفة. ينبغي للمرء أن البقاء في مكان مثالي في هذه الوقفة ل15-30 ثانية.

الفوائد: بوجا نجاسانا يفتح صدرك ويساعد في تطهير القلب والرئة الممرات. أنه يحسن الدورة الدموية، ويقلل من التعب، ويرفع المزاج الخاص بك، ويخفف من أعراض الربو.

7. Savasana (الجثة بوز)

Savasana، أو الجثة بوز، يشبه جثة هامدة. وأسانا يبدو سهلا واحد ولكن قد تتحول إلى أن تكون صعبة لأنها تنطوي على التحول الكامل من العقل والجسم. البقاء في Savasana لمدة 10-12 دقيقة، ولكن يجب الحرص على عدم النوم أثناء القيام بذلك.

الفوائد: Savasana يرتاح جسمك بأكمله، كليا وشاملا. ومن منعش وتجديد وشيء عظيم بالنسبة العقلية الخاصة بك الدورة الدموية الصحية والدم. الإجهاد، والتعب، والاكتئاب، والتوتر كل تتلاشى عند القيام Savasana. انها تساعدك على التركيز بشكل أفضل ويحسن الثقة بالنفس.

هذه الوقفات سبعة تساعد في خفض حرارة الجسم، وكذلك توفر تجريب نظام كامل من قياما وقعودا، والانحناء، والاستلقاء التدريبات.

الآن، دعونا الإجابة على بعض الأسئلة الشائعة المتعلقة اليوغا في الصيف.

الخبير أجوبة على أسئلة القراء

كم مرة أفعل اليوغا؟

كل يوم، إذا أمكن ذلك. جعلها جزءا من الخاص بك ممارسة نظام يومي.

يمكنني ارتداء الأحذية أثناء القيام اليوغا؟

اليوغا الذي ينبغي القيام به حافي القدمين. نحن في حاجة الى الشعور أقدامنا كما نفعل اليوغا لمساعدتنا على تحقيق الاستقرار والتوازن.

يمكنني أن أفعل اليوغا عندما أكون مريضة؟

القيام اليوغا في حين كنت مريضا يعتمد على أي نوع من المرض كنت تعاني من. استشارة مدرب اليوغا وتتصرف على هذا النحو. عادة، يمكن اليوغا حل مرضك.

يمكنني أن أفعل اليوغا عند المصابين؟

فمن المستحسن عدم القيام اليوغا مباشرة بعد كنت تعاني من اصابة. وبمجرد أن التورم أو الجرح يستقر، والقيام اليوغا يشكل مناسبة، كما اقترح من قبل المدرب، لمساعدة الشفاء.

ما هي الاستفادة من اليوغا على تمارين أخرى؟

اليوغا يزيد ليس فقط القدرات المادية، ولكن لديها أيضا تأثير على عقلك والعديد من الخصائص العلاجية الأخرى. أنها تأتي في متناول اليدين في كثير من الحالات، كما هو الحال في فصل الصيف، لتهدئة جسمك.

الصيف هو البقاء هنا. لا تدع توقف حرارة الجسم لكم من تعيش حياتك على أكمل وجه. هذه الوضعيات اليوغا بسيطة مع فوائد شفائية مذهلة هي المنقذ الحياة، والجهد الوحيد هو إعطاء الوقت الكافي لممارسة. تبدأ قبل يحصل على حرارة لك.