أفضل اليوغا الوقفات على الألم المزمن

Home » Review » Health » أفضل اليوغا الوقفات على الألم المزمن

أفضل اليوغا الوقفات على الألم المزمن

لا ألم ولا ربح يقولون. ولكن هل تساءلت يوما ما هو هناك للاستفادة من الألم المزمن؟ لا شيئ! البؤس الوحيد. ويمكن اليوغا حل معاناة الألم المزمن بطريقة منظمة.

نعم، والشعور بالألم في بعض الأحيان أمر طبيعي ولكن الألم المزمن هو الجحيم. إذا كنت سئمت من محاولة التغلب عليها من وقت لآخر، ثم لقد اتيتم الى المكان الصحيح. اليوغا الخاص بك هو الحل وقفة واحدة للألم المزمن.

وقف يتساءل كيف اليوغا يمكن أن تساعد مع الألم المزمن وبدلا من ذلك بسرعة انتقل لأسفل لمعرفة ذلك. تابع.

ما هو الألم المزمن؟

يحدث الألم عندما يكون الجسم هو إشارة على أن هناك شيئا خطأ في ذلك. عند علاج هذه المشكلة، يجب أن يذهب الألم بعيدا. ولكن في حالة من الألم المزمن، الألم يستمر لفترة أطول. إذا استمر الألم لمدة 3 إلى 6 أشهر، وبعد ذلك يمكن أن توصف بأنها مزمنة.

عادة، عندما يتعافى الجسم من الاصابة، والأعصاب ترسل رسائل إلى خلايا المخ مما يشير إلى إصلاح وهو عندما تخف حدة الألم. في حين أنه في حالة الألم المزمن، إما بسبب بعض المشاكل مع الأعصاب أو بسبب عمل غير لائق من خلايا المخ، لم يتم تلقي الرسالة ويستمر الألم.

وهناك أيضا فرص عالية من الألم المزمن تحدث لأسباب غير معروفة. عندما كنت تعاني من ألم مزمن، لاحظت أن الألم لا يذهب بعيدا كما هو متوقع وتبين أن حرق والمؤلم الإحساس في الجسم.

الألم المزمن يجعلك قرحة، وقاسية وضيق. بل هو ظاهرة معقدة الأطباء والباحثين يحاولون معرفة. متجذر بعمق في صدمة شعرت أثناء الإصابة أو المرض وتأثيره على العلاقة بين العقل والجسم.

الألم المزمن هو مشكلة صعبة عقليا وعاطفيا وجسديا واليوغا هي الحل الأمثل لذلك لأنها يمكن أن توفر علاجا متكاملا لتقديم الإغاثة من الألم المزمن.

دعونا نفهم كيف اليوغا هي وسيلة مثالية للتعامل مع الألم المزمن.

اليوغا للألم المزمن

اليوغا هي ممارسة الشفاء التي لديها مجموعة من يطرح التصالحية وتمارين التنفس التي تساعد على التعامل مع مشكلة معقدة مثل الألم المزمن.

نتيجة الألم المزمن، والتغييرات الخاصة بك بنية الدماغ إلى الاكتئاب، وضعف الدولة من كونها التي تعاني من القلق. في حين، وممارسة اليوغا له تأثير عكسي على الدماغ. لذلك، وأنها تعمل تماما لحل الألم المزمن.

المادة الرمادية في الدماغ العزل لديها ما يكفي من تحمل الألم. ممارسة اليوغا يزيد من المادة الرمادية في الدماغ العزل مساعدتك لتعديل الألم بشكل أفضل.

الألم المزمن يجعلك اليأس والإحباط. كنت أتساءل كيف الألم في جزء معين من الجسم يمكن أن تنهار وجودكم. تشعر أنك مكتئب وضعيفة. في مثل هذه الحالة، والتحركات لطيف والتصالحية اليوغا لتوفر لك العزاء وتساعدك على التعامل مع المشكلة على نحو أفضل.

دعونا نبدأ مع اليوغا التالية يشكل لفتح جسمك وتدريب وجودكم للقتال مع الألم المزمن بطريقة أكثر جاذبية والالتزام.

الوقفات اليوغا للمساعدة في علاج الألم المزمن

1. Supta Matsyendrasana (تويست مستلق بوز)

نبذة عن Pose- Supta Matsyendrasana أو تويست مستلق بوز هو أسانا التي سميت على اسم المدرب دعا Matsyendra. وهو اليوغا تشكل التصالحية. وقفة هو مستوى المبتدئين هاثا يوجا أسانا. ممارسة ذلك في الصباح على الريق. عقد تشكل لمدة 30 إلى 60 ثانية.

Benefits- التدليك Supta Matsyendrasana ظهرك والوركين. انه يرتاح عمودك الفقري وتدليك عضلات البطن. وتشكل يزيل السموم من الجسم ويشجع تدفق جديد من الدماء.

2. Supta Padangusthasana (متكأ اليد لتو بوز)

نبذة عن Pose- Supta Padangusthasana أو متكأ اليد لتو بوز هو امتداد لا يصدق تمارس من قبل الكثيرين دون أن يدركوا أنه هو أسانا اليوغا. وقفة هو مستوى المبتدئين ينجار اليوغا أسانا. ممارسة ذلك في الصباح على الريق. عقد تشكل لمدة 30 ثانية.

Benefits- Supta Padangusthasana يقلل من تصلب في أسفل الظهر. كما أنه يخفف آلام التهاب المفاصل في الوركين والركبتين. وقفة غير العلاجي لارتفاع ضغط الدم، ويقدم الإغاثة من عدم الحيض.

3. Upavistha Konasana (يجلس زاوية بوز)

نبذة عن Pose- Upavistha Konasana أو زاوية يجلس بوز هو أسانا مثالية للتحضير لالانحناءات والالتواءات الأخرى. وهو وسيط مستوى هاثا يوجا أسانا. ممارسة ذلك في الصباح على الريق والأمعاء نظيفة. عقد تشكل لمدة 30 إلى 60 ثانية.

Benefits- Upavistha Konasana تمتد ساقيك ويهدئ الدماغ. يفتح الوركين وتمتد الأرداف. وتشكل يقلل من تصلب في المفاصل والضغوط دي لك.

نبذة عن Pose- Navasana أو قارب بوز يشبه متن سفينة تبحر في نهر. يبدو أيضا مثل شكل “V”. وقفة هو وسيط مستوى أشتانجا اليوغا أسانا. ممارسة ذلك في الصباح أو في المساء على الريق والأمعاء نظيفة. عقد تشكل لمدة 10 إلى 60 ثانية.

Benefits- Navasana يحسن الهضم ويحفز الغدة الدرقية. أنه يقوي عضلات البطن ويقوي أوتار الركبة الخاص بك. وتشكل يحسن التوازن ويخفف من الإجهاد.

5. سيثو Bandhasana (جسر بوز)

نبذة عن Pose- سيثو Bandhasana أو جسر بوز هو أسانا يشبه هيكل الجسر. وقفة هو مستوى المبتدئين Vinyasa اليوغا أسانا. ممارسة ذلك في الصباح على الريق والأمعاء نظيفة. عقد تشكل لمدة 30 إلى 60 ثانية.

Benefits- سيثو Bandhasana تمتد العنق والصدر. فهو يقوي الأرداف ويحسن الدورة الدموية في الجسم. وتشكل يهدئ الجهاز العصبي المركزي، ويقلل من الاكتئاب.

6. Trikonasana (المثلث بوز)

نبذة عن Pose- Trikonasana أو المثلث بوز هو أسانا التي تبدو على شكل مثلث. عليك أن تبقي عينيك مفتوحة في Trikonasana. وقفة هو مستوى المبتدئين Vinyasa اليوغا أسانا. ممارسة ذلك في الصباح على الريق. عقد تشكل لمدة 30 ثانية.

Benefits- Trikonasana تمتد الأسلحة والفخذين. حتى أنها تمتد كتفيك ويخفف من القلق. لأنه يزيد من التوازن العقلي والجسدي. وتشكل زيادة القدرة على التحمل والطاقة.

7. Garudasana (النسر بوز)

نبذة عن Pose- Garudasana أو النسر بوز هو أسانا التي سميت على اسم طائر في الأساطير الهندية دعا جارودا. وقفة هو مستوى المبتدئين Vinyasa اليوغا أسانا. ممارسة ذلك في الصباح أو في المساء على معدة فارغة. عقد تشكل لمدة 15 إلى 30 ثانية.

Benefits- Garudasana يقلل عرق النسا والروماتيزم. وهي تمتد أعلى الظهر ويقوي العجول وأيضا يزيل تقلصات في عضلات الساق. وتشكل أفضل حالا التنسيق العصبي العضلي.

الآن، دعونا الإجابة على بعض الأسئلة الشائعة حول اليوغا للألم المزمن.

الخبير أجوبة على أسئلة القراء

كم مرة يمكنني ممارسة اليوغا لعلاج الألم المزمن؟

تحتاج إلى استشارة الطبيب ومدرب اليوغا لمعرفة كم من اليوغا ما عليك القيام به للحصول على نتائج مفيدة.

يحدث الألم المزمن في جميع الأعمار؟

الألم المزمن هو شائع في كبار السن. ويحدث ذلك أيضا في أولئك الذين لا يفعلون والنشاط البدني المكثف أو ممارسة الرياضة.

الألم لفترة من الوقت على ما يرام. وهو يبني قدرتك على القتال مرة أخرى وتصبح أقوى. ولكن ألم ثابت يجعلك ضعيفا. فإنه يأخذ بعيدا شجاعتكم والروح، وتحتاج إلى إيجاد حل له قبل أن يأخذ تماما على ويدمر لك. اليوغا هي خطة الهروب الكمال. جربها.