أسانا بسيطة من شأنها أن تساعدك على التخلص من الصداع

Home » Review » Health » أسانا بسيطة من شأنها أن تساعدك على التخلص من الصداع

الكثير منا لا يحرصون على التوجه الى الطب مجلس الوزراء مع بداية الصداع. في مثل هذه الحالات، فمن الأفضل أن يتوجه إلى حصيرة اليوغا الخاص بك بدلا من ذلك.

وعندما يقترب الصداع، وتستنزف الطاقة الخاص بها، لدرجة أن تتمكن من التركيز على المهمة في متناول اليد. كل ما تريد القيام به هو التخلص منه. بعض الصداع توصل الى جانب الضغط والضغط على العينين والرقبة والكتفين، والظهر. ويمكن أن يكون كل ممل جدا. وربما كنت قد البوب ​​حبوب منع الحمل، وهي ليست صحية، أو تتوغل في السرير لمدة قيلولة المفاجئة، والتي سوف تعطل فقط روتينك.

ما الذي يسبب الصداع؟

هناك العديد من الأسباب التي قد يكون لها الصداع. السبب الرئيسي، مع ذلك، هو الضغط والتوتر. عندما يعملون فوق طاقتهم لك، كنت تميل إلى الحصول على الصداع.

تدريب مكثف، والاختلالات الهرمونية، وتخفيض هرمون الاستروجين، النفور من بعض الأطعمة (الشوكولا والقهوة، والجبن، وما إلى ذلك)، والصداع النصفي، طويلة وقصيرة النظر – كل هذه هي الأسباب الشائعة لهذا الألم في الرأس.

كيف اليوغا مساعدة لعلاج الصداع؟

عندما الصداع هو على، كل ما تريد القيام به هو تخفيف تلك الضغوط. إذا كنت فعلت مع ظهرت الكثير من حبوب منع الحمل، وممارسة اليوغا هو خيار كبير. وهناك عدد قليل من التقلبات مهدئا، جنبا إلى جنب مع تمارين التنفس، وسوف تعمل بشكل جيد تماما للمساعدة في تخفيف الألم.

اليوغا لديها هذه القدرة الفطرية لتخفيف التوتر على الفور. أنه يهدئ أيضا العقل ويعزز الدورة الدموية. انها حقا علاج طبيعي قوي للصداع.

عندما تسبب الصداع بسبب التوتر في الكتفين والرقبة، والظهر، واليوغا تمتد بلطف هذه الأجزاء ويفتح الكتل، مما يتيح حرية تداول الدم والأكسجين إلى رأسك.

كما يعطي اليوغا جسمك فرصة لإبطاء والاسترخاء، وبالتالي تخفيف من القلق والتوتر التي يمكن أن تكون الأسباب الرئيسية للصداع. مرة واحدة يهدئ الجسم الخاص بك إلى أسفل، والصداع تختفي بلطف.

اليوغا يتأكد أن هناك ما يكفي من التداول من الدم والأكسجين إلى الدماغ. سحب الجاذبية يضمن أنك لن يؤدي الا أسفل كل وقت، وبالتالي فإن الدم إلى التجميع عند قدميك. مع اليوغا، التي تسمح بتدفق للذهاب في الاتجاه المعاكس، نحو الدماغ، وهذا مفيد للغاية لجسمك مرة واحدة في كل حين.

8 الفعالة أسانا في اليوغا للصداع الإغاثة

1. Padangusthasana

وPadangusthasana هي واحدة من أول وأبسط الوضعيات اليوغا سوف تتعلم. ذلك هو، بكل بساطة، يقف أمام منعطف، الذي يتطلب منك للقبض على إصبع قدمك الكبير بيديك. عند الانحناء إلى الأمام، والدم يتدفق الى رأسك، وتعزيز الدورة وكذلك ما يكفي من الأوكسجين. سيزول الصداع منك ينزل على الفور تقريبا.

2. رقصة العرضة Pincha Mayurasana

في رقصة العرضة Pincha Mayurasana، أو شركة دولفين للطاقة بوز، ويشبه إلى حد كبير Adho المخا Svanasana (هل يمكن أيضا ممارسة هذا أسانا للتخلص من الصداع الخاص بك). ولكن بدلا من الراحة وزن الجسم على النخيل الخاص، إلا أنها تقوم على المرفقين. هذا أسانا يعطي الظهر والرقبة على امتداد جيد، ويسمح أيضا تدفق الدم في الدماغ. تمتد الفك والاسترخاء مع أن مضخة الأكسجين الإضافي هو فقط ما يلزم لتخفيف الصداع.

3. Prasarita Padottanasana

هذا أسانا هو أيضا منعطف يقف إلى الأمام. مثل الكثير من Padangusthasana، أو Uttanasana (مفيدة أيضا لتخفيف الصداع)، ينطوي هذا يشكل أضعاف الكامل في البطن، والذي يسمح الخاص بك الظهر والرقبة والكتفين والرأس إلى الاستفادة من الدم المتدفق بسبب منعطف المضادة للجاذبية . هذا يخفف من الصداع على الفور تقريبا.

4. Supta Virasana

عندما الصداع هو الإجهاد ذات الصلة، التي تحتاج إليها للتأكد من تخفيف وتمتد ظهرك وكتفيك للافراج عن الإجهاد المحاصرين. يوفر هذا أسانا التي مرضية الإجهاد إعفاء تمتد، في حين يخفف على الفور تقريبا الصداع. المتكئ بطل بوز بالتأكيد هو البطل من اليوم عندما يكون لديك صداع.

5. Viparita Karani

هذا أسانا تبدو معقدة، وإنما هو، في الواقع، تشكل التصالحية. انه يغرس الشعور الهدوء في جميع أنحاء الجسم والعقل. كل ما تحتاجه هو الجدار وامتداد. وخارج يذهب الصداع!

6. Paschimottanasana

وPaschimottanasana مفارقة مذهلة يجلس أمام منعطف. وهو واحد من أفضل الوضعيات اليوغا لتخفيف الصداع وكذلك وقفة السهل الذي يحتوي على مجموعة من المزايا. هذا أسانا يهدئ الدماغ ويخفف التوتر. كلا هذه هي المسببات الرئيسية عندما يتعلق الأمر إلى الصداع. يجب أن تحاول ذلك في المرة القادمة كنت تعاني من الصداع المروعة.

7. أناندا بالاسانا

إذا كان ذلك آلام الظهر يشع تصل عمودك الفقري هو السبب الرئيسي للصداع، يجب خطوة الى الوراء والاسترخاء. والطفل سعيد بوز أو أناند بالاسانا هو أسانا مثالية لمساعدتك على القيام بذلك.

8. Shavasana

وأخيرا، يأتي Shavasana. هو ارتخاء النهائي والتي تمنحك دفعة من الطاقة في غضون دقائق. إذا كان من الإجهاد، والأوجاع والآلام، أو أي مشكلة أخرى، Shavasana هو حل كبير لكل شيء. لذا في المرة القادمة لديك صداع ويشعر استنزفت تماما بها، اتخاذها لهذا أسانا.

هل فكرت اليوغا لتخفيف الصداع؟ اليوغا هي ممارسة مذهلة، خصوصا إذا كان لديك صداع. انها تشفي المشكلة من جذورها ويتأكد من أنه لا الانتكاس. أيضا، إذا كنت ممارسة اليوغا بانتظام، هل يمكن أبدا الحصول على صداع على الإطلاق! الوقاية دائما خير من العلاج.