نعم إنها كذلك! أنا أعلم، والاستيقاظ في الصباح لممارسة اليوغا والتعذيب حتى لو كان يعمل كبيرة لانقاص وزنه. ولكن بعد ذلك، لا بد لي من ان اقول لكم، ومحاولة إعطائها أنه لا يوجد شيء مثل ذلك.

أنا متأكد من أنك الرهبة التدريبات اليوغا الصباح. هم الجحيم، أليس كذلك؟ اعطائها رصاصة واحدة، وإن كان. وسيكون من الصعب لمدة أسبوع، ولكن بمجرد أن تعتاد على الروتين، لا يوجد شيء مثل ذلك. وأنا أؤكد لكم، يصبح إدمانا.

مرارا وتكرارا قيل لك اليوغا تمارس في الصباح هو جيد. هل تساءلت لماذا؟ حسنا، هناك عدد كبير من الأسباب، وفقدان الوزن هو واحد من أهم.

تابع القراءة لمعرفة كيف يساعد روتين اليوغا صباح اليوم مع فقدان الوزن.

اليوغا الصباح لتخفيف الوزن – كيف هو مساعدة؟

ليس هناك شيء مثل ممارسة اليوغا في الصباح. انه رائع! بعد جيدة 6-8 ساعات من النوم، وجسمك هو على استعداد لاتخاذ بعض التمارين الرياضية الصلبة.

عقلك هو جديد في الصباح ويأخذ في ما يأتي في طريقها. حتى يمدها الطاقة الإيجابية من اليوغا هو فكرة جيدة. أنه يذكي الطاقة راحة في الجسم، ويؤهلك لمواجهة اليوم مع الحماس.

الطاقة التي يوقظ اليوغا دفء الجهاز الهضمي. دفء يخفف حركة المواد المغذية في الجسم ذوبان الكربوهيدرات والدهون أسرع من المعتاد فيها وتحسين معدل التمثيل الغذائي الخاص بك.

الآن، ونحن نعلم جميعا أن عملية التمثيل الغذائي الجيد هو حاسم لفقدان الوزن. هو في صميم الحفاظ على وزن صحي واليوغا الممارسة في الصباح على إصلاح الجذري للمشكلة ومهما فعلت بعد ذلك سوف يحل مشكلتك فقط أفضل.

لذا، الوضعيات الممارسة في الصباح لهجة، وتمتد، وتعزيز وتوقظ عضلاتك. قطع الدهون في الجسم مع مساعدتهم.

وضعنا معا قائمة من الوضعيات دون ذلك يجب أن نحاول في الصباح ليصبح لائقا وممشوق. التحقق منها.

أسانا صباح اليوغا لتخفيف الوزن

1. Simhasana (الأسد بوز)

نبذة عن بوز 

Simhasana أو الأسد بوز هو أسانا يشبه طافوا الأسد. تحتاج أيضا إلى هدير وكأنه أسد في Simhasana. وهو Simhasana مستوى المبتدئين. ممارسة تشكل على الريق والأمعاء نظيفة وعقد تشكل لمدة 30 ثانية.

كيف يساعد على فقدان الوزن؟

Simhasana تمارس وجهك. إنها تحافظ الدرقية في صحة جيدة. فإنه يسحب عضلات الوجه مما يجعلها تبدو الشباب ويحسن الدورة الدموية إلى وجهك.

2. Chaturanga Dandasana (منخفض بلانك)

نبذة عن بوز 

Chaturanga Dandasana أو اللوح الخشبي منخفضة هو أسانا يشبه دفع ما يصل. ويأخذ كل الأطراف من الجسم لتحمل الموقف ويسمى أيضا اطرح ذات الأطراف أربعة موظفين. وهو مستوى المبتدئين Vinyasa اليوغا أسانا. ممارسة ذلك على الريق مع الاستمرار على تشكل لمدة 30 إلى 60 ثانية.

كيف يساعد على فقدان الوزن؟

Chaturanga Dandasana تمتد ذراعيك والكتفين وعضلات الساق. وهو يحسن الاستقرار الأساسية الخاصة بك، ويزيد من القدرة على التحمل الخاص بك.

3. رقصة العرضة Matsyendrasana (نصف سيد أسماك بوز)

نبذة عن بوز

رقصة العرضة Matsyendrasana أو نصف سيد أسماك بوز هو أسانا سميت على اسم المدرب دعا ماتسيندراناث. وهو يجلس نصف الشوكي تطور. وهو مستوى المبتدئين هاثا يوجا أسانا. ممارسة ذلك على الريق والاحتفاظ بها لمدة 30 إلى 60 ثانية.

كيف يساعد على فقدان الوزن؟

رقصة العرضة Matsyendrasana نغمات تقاسم المنافع الخاصة بك. وهي تمتد ظهرك ويطهر أعضائك الداخلية. كما يحسن تشكل الهضم ويزيل النفايات من الجسم.

4. Paripurna Navasana (قارب بوز)

نبذة عن بوز

Paripurna Navasana أو بوز قارب هو أسانا يشبه سفينة تبحر بهدوء في الماء. تحتاج إلى تشكيل ‘V’ الكامل لتولي قفة. وقفة هو وسيط مستوى أشتانجا اليوغا أسانا. ممارسة ذلك على الريق مع الاستمرار على تشكل لمدة 10 إلى 60 ثانية.

كيف يساعد على فقدان الوزن؟

Paripurna Navasana نغمات عضلات البطن. وهي تمتد أوتار الركبة والعضلات القابضة في الفخذ. كما يحفز تشكل الأمعاء والغدة الدرقية.

5. Anjaneyasana (هانومان بوز)

نبذة عن بوز

Anjaneyasana أو هانومان بوز هو أسانا التي سميت بهذا الاسم لأنه يشبه موقف الرب هانومان في الأساطير الهندية القديمة. وهو مستوى المبتدئين Vinyasa اليوغا أسانا. ممارسة ذلك على الريق مع الاستمرار على تشكل لمدة 15 إلى 30 ثانية.

كيف يساعد على فقدان الوزن؟

Anjaneyasana يقوي العضلات الألوية وعضلات الفخذ. حتى أنها تمتد الوركين والعضلات القابضة في الفخذ. وتشكل يحفز الجهاز الهضمي ويبقي جسمك منغم.

6. Parsvottanasana (الهرم بوز)

نبذة عن بوز

Parsvottanasana أو الهرم بوز هو أسانا يشبه الهرم. ومن موازنة وكذلك وقفة ينحني إلى الأمام. وهو مستوى المبتدئين Vinyasa اليوغا أسانا. ممارسة تشكل على الريق والاحتفاظ بها لمدة 30 ثانية.

كيف يساعد على فقدان الوزن؟

Parsvottanasana تمتد ساقيك والوركين والكتفين. انها تحفز أعضاء البطن ويحسن عملية الهضم. وتشكل يحسن من تدفق الدم إلى الدماغ ويهدئ أنت إلى أسفل.

7. Upavistha Konasana (يجلس زاوية بوز)

نبذة عن بوز

Upavistha Konasana أو الزوايا يجلس بوز هو أسانا أن يعطي ممارسة جيدة بالنسبة لك لتكون قادرة على القيام تمتد أكثر تقدما. وقفة هو وسيط مستوى هاثا يوجا أسانا. ممارسة ذلك على الريق مع الاستمرار على تشكل لمدة 30 إلى 60 ثانية.

كيف يساعد على فقدان الوزن؟

Upavistha Konasana تمتد داخل وخارج ساقيك. كما انه يعطي على امتداد جيد لذراعيك. حتى أنها تمتد عضلات العمود الفقري وأوتار الركبة.

الآن، دعونا الإجابة على بعض الأسئلة الشائعة حول اليوغا الصباح.

الخبير أجوبة على أسئلة القراء

في وقت ما في الصباح أقوم ممارسة اليوغا؟

براهما Muhurta 03:40 مثالية ولكن إذا كان ذلك ليست مريحة، في أي وقت يعمل بين 5:00 حتي 06:00.

هي اليوغا جيدة خيارا كما رفع الأثقال في صالة الألعاب الرياضية؟

نعم، فمن لم يكن أفضل. في اليوغا، يمكنك رفع وزنك لتعزيز ونبرة.

النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا هو المثل التي تم زرعها في رؤوسنا منذ الأبد. ولكن كم منا متابعته؟ وقد أثبتت كل هذه الأقوال القديمة للحصول على نتائج جيدة. فوائد الاستيقاظ مبكرا وممارسة اليوغا هي دليل على ذلك. فلماذا لا تحاول ذلك؟

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.