ألم في الفخذ أمر محرج نوعا ما، ونادرة. قبل أن معالجة هذه المسألة نفسها والحل، ونحن بحاجة إلى أن نسأل أنفسنا سؤالا أكثر أهمية.
Table of Contents
ما يشكل منطقة الفخذ؟
وتضم منطقة الفخذ من مجموعة من العضلات المقربة التي يتم وضعها على الفخذ الداخلية، بين أوتار الركبة على الظهر وعضلات الفخذ في الجزء الأمامي من الساق. هذه هي العضلات التي تشكل جزءا من المجموعة – في خنصر اليد المقرب، والمقربة الكبيرة، الناحلة، إبهام اليد المقرب، والمشطية.
توفر عضلات مقربة الاستقرار في الساقين. لديهم الفخذ الداخلية معا. هذه العضلات الاستمرار على استقرار عند الحاجة إلى وضع ساق واحدة أو ساق واحدة خارج. استمروا في الساقين من التواء في الخارج في حين الضغط على وزن الجسم.
السبب الأكثر شيوعا لإصابات الفخذ
عادة ما تحدث إصابات الفخذ بسبب التغيرات المفاجئة في اتجاه وأو بداية سريعة وإيقاف الحركة، خصوصا حين لعب الرياضة أو الجري في هذا المجال.
كيف اليوغا تساعد على منع أو شفاء الإصابات الفخذ
وأصيب في الفخذ عندما امتدت على العضلة الضامة وراء حدوده قادرة. عند تشد عضلات الفخذ بانتظام، وزيادة المرونة، وأنت أيضا تقليل خطر الاصابة.
5 أسانا مذهلة في اليوغا للالفخذ لتخفيف الآلام
1. رجا Kapotasana
وRajakapotasana هي واحدة من أفضل تمتد اليوغا في الفخذ. مع الممارسة العادية، وسوف تساعدك على التغلب على الألم في الفخذ. هذا أسانا يعزز الدورة الدموية في الجزء الأسفل من الجسم ويحسن كل من القوة والمرونة. وسوف تمارس هذه أسانا لن يساعد فقط مع الألم في الفخذ ولكن سوف تستفيد أيضا ساقيك.
2. Vrikshasana
وتشكل شجرة يغرس الطاقة ويحسن التوازن في الساقين. وهي تعمل على جميع عضلات الساق بما في ذلك عضلات مقربة. يتم ضغط منطقة الفخذ الخاص بك، وإطلاق سراح جميع الكتل مع الممارسة المنتظمة.
3. Ustrasana
هذا أسانا يزيل الاحتقان ويقوي الجزء السفلي من الجسم. يتم إنشاء مساحة وسط عضلات مقربة ويتم تقليل الألم. في بوز الجمل هو أسانا فعالة للغاية لعلاج إصابات الفخذ وتخفيف الألم.
4. سيتو Bandhasana
جسر بوز هو الفضاء خلق قفة أخرى أن يزيل أيضا كتل. لأنه يعزز الدورة الدموية في منطقة الفخذ. تصبح العضلات أكثر مرونة، وبالتالي تخفيف الألم.
5. Supta Baddha Konasana
هذا أسانا هو أسانا الاسترخاء بشكل لا يصدق. كما يفتح العضلات، مما يجعل عضلات مقربة والفخذين أكثر مرونة. ذلك لا يقلل فقط من خطر اصابة في الفخذ ولكن أيضا يخفف الألم.
هذا هو كل شيء عن اليوغا لتخفيف الألم في الفخذ. إذا كنت بجروح، تأكد من استشارة الطبيب ومدرب اليوغا قبل ممارسة هذه الوضعيات. إذا لم تقم بذلك، وسوف ينتهي بك المطاف زيادة الضرر. الممارسة المنتظمة للاليوغا هي أفضل علاج. قد لا يكون هذا الضرر اللعين! لا يقولون دائما، “الوقاية خير من العلاج”؟
