ونحن نعلم جميعا أن اليوغا هو طاقة الشفاء لا يصدق. ولكن هل تعلم أن ما هو قوي بما فيه الكفاية لمكافحة السرطان؟ نعم، هو، وأنه يعمل ببراعة لسرطان الثدي.
هذا هو لمرضى سرطان الثدي يتم تشخيصها عادة في المراحل الأولى من المرض بالمقارنة مع مرضى السرطان وغيرها من هم على علم ونشطة بما فيه الكفاية لممارسة اليوغا من وقت مبكر ومنع حالتهم من التفاقم بالتالي.
سواء كان تشخيص سرطان الثدي أو العلاج أو بعد الشفاء الجراحة، اليوغا هي أداة لفترة نقاهة جيدا. وتبين البحوث أن اليوغا يمكن أن يخفف من الغثيان، والاكتئاب، والقلق الذي غالبا ما تصاحب علاج سرطان الثدي.
كما أنها البلسم وسائل الراحة لكم ويجعلك تشعر بصحة جيدة بعد الألم وعدم اليقين من العلاج. وفيما يلي 6 أفضل اليوغا يشكل التي من شأنها أن تساعدك على القيام بذلك. إلق نظرة.
وقبل ذلك، دعونا نتعرف على كيفية اليوغا تساعد المصابات بسرطان الثدي.
Table of Contents
اليوغا وسرطان الثدي
اليوغا يساعد مرضى سرطان الثدي يشعر على نحو أفضل وتكافح آثار جانبية مثل التعب، والغثيان، والجمود، وضعف. وبصفة عامة، فإنه يقلل من الآثار الجانبية.
اليوغا تحسن قوة المريض والتنقل، ويقلل من التوتر والقلق. أنه يقلل من معدل ضربات القلب وضغط الدم.
وقد أظهرت الأبحاث أن مرضى سرطان الثدي الذين يمارسون اليوغا يكون الانتعاش أفضل وتحسن عام في نوعية الحياة.
اليوغا يزيد الوعي الجسم، ويحسن القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي، وصحة العظام، وتمكن من تدفق الدم بشكل أفضل. لأنه يعزز المزاج، والنوم، والتركيز، والتي تأخذ المقعد الخلفي أثناء علاج السرطان.
ويوصي الخبراء تمارس في جميع مراحل علاج السرطان، أي قبل وأثناء وبعد الإشعاع، والعلاجات الهرمونية، والعلاج الكيميائي، والجراحة. ولكن تأكد من ممارسة اليوغا بعد استشارة الطبيب وتحت إشراف خبير اليوغا.
الآن، دعونا تحقق من اليوغا يشكل التي تعمل بشكل أفضل لمرضى سرطان الثدي.
اليوغا الوقفات لسرطان الثدي استعادة
ممارسة يطرح التالية بلطف. تأكد من كنت مرتاحا فيها، والقيام بها في وتيرة الخاصة بك.
1. رقصة العرضة Matsyendrasana (السمك بوز)
نبذة عن بوز: رقصة العرضة Matsyendrasana أو السمك بوز هو تطور الشوكي نصف يسمى بعد يوغي دعا ماتسيندراناث. وهو مستوى المبتدئين هاثا يوجا أسانا. ممارسة تشكل في الصباح على الريق. الاحتفاظ بها لمدة 30 إلى 60 ثانية.
الفوائد: رقصة العرضة Matsyendrasana يخفف من التعب وينشط العمود الفقري الخاص بك. وهو يحسن مرونة الورك ويفتح عنقك. يحفز تشكل أيضا قلبك والإحمرار السموم.
2. Virasana (بطل بوز)
نبذة عن بوز: Virasana أو البطل بوز، وكما يوحي الاسم، هو وقفة التي تساعدك على التغلب على الاضطرابات الداخلية الخاصة بك وارتفاع كبطل. وهو مستوى المبتدئين هاثا يوجا أسانا. ممارسة Virasana في الصباح لأفضل النتائج. الاحتفاظ بها لمدة 30 إلى 60 ثانية.
الفوائد: Virasana تمتد الركبتين والفخذين وتنشيط تعب الساقين. وتشكل يحسن الموقف الخاص بك وليس العلاجي لارتفاع ضغط الدم.
3. سيثو Bandhasana (جسر بوز)
نبذة عن بوز: سيثو Bandhasana أو جسر بوز هو أسانا التي تبدو مماثلة لبنية الجسر، تبرر اسم يتم منحها. وهو مستوى المبتدئين Vinyasa اليوغا أسانا. ممارسة أسانا في الصباح على الريق. الاحتفاظ بها لمدة 30 إلى 60 ثانية.
الفوائد: سيثو Bandhasana تمتد صدرك ويقوي الأرداف. وتشكل يقلل من الإجهاد والاكتئاب الخفيف. ومن العلاجي لارتفاع ضغط الدم والأرق.
4. Anjaneyasana (الهلال بوز)
نبذة عن بوز: Anjaneyasana أو الهلال بوز سميت الرب هانومان ويشبه موقفه. وقفة هو مستوى المبتدئين Vinyasa اليوغا أسانا. ممارسة ذلك على الريق إما في الصباح أو في المساء. الاحتفاظ بها لمدة 15 إلى 30 ثانية.
الفوائد: Anjaneyasana تمتد أوتار الركبة ويبني التركيز الذهني. يفتح كتفيك ويحسن توازن الجسم. وأسانا تطور الوعي الأساسية ويحفز الجهاز الهضمي الخاص بك.
5. Virabhadrasana II (المحارب II بوز)
نبذة عن بوز: Virabhadrasana II أو المحارب II بوز سميت الأسطوري المحارب Veerabhadra، الذي تم إنشاؤه من قبل الاله شيفا. وقفة هو مستوى المبتدئين Vinyasa اليوغا أسانا. ممارسة ذلك في الصباح على الريق. عقد تشكل لمدة 30 ثانية على الأقل.
الفوائد: Virabhadrasana II يبني القدرة على التحمل ويحسن التركيز، والاستقرار، والتنفس. وتشكل يقوي عضلاتك ويحفز الجهاز القلبي الوعائي.
6. Savasana (الجثة بوز)
نبذة عن بوز: Savasana أو الجثة بوز هو الاسترخاء أسانا اليوغا تمارس عادة في نهاية جلسة اليوغا. الجمود وأسانا ويشبه الجثة. وهو مستوى المبتدئين اليوغا Ashtanga أسانا. ممارسة Savasana أي وقت خلال اليوم. البقاء فيها لمدة 5 إلى 10 دقائق.
الفوائد: Savasana يرتاح جسمك بأكمله. فإنه يطلق التوتر في الجسم ويهدئ عقلك. وهو يحسن الجهاز العصبي والصحة النفسية. وتشكل يمنحك الراحة العميقة وتأملي.
الآن، دعونا الإجابة على بعض الأسئلة الشائعة حول اليوغا لسرطان الثدي.
الخبير أجوبة على أسئلة القراء
كم مرة يمكنني ممارسة اليوغا في حين أخذ علاج سرطان الثدي؟
تأخذ المشورة من الطبيب وممارسة وفقا لذلك. لا تدفع نفسك. يبقيه بسيط وسهل.
هل ممارسة وحدها أو الذهاب إلى الدرجة؟
مكان ممارسة اليوغا هو خيار لديك لجعل. إذا كنت تشعر دوافع في مجموعة، وتختار لذلك. أو، وممارسة في العزلة إذا كان هذا هو أكثر متعة.
مكان ممارسة اليوغا هو خيار لديك لجعل. إذا كنت تشعر دوافع في مجموعة، وتختار لذلك. أو، وممارسة في العزلة إذا كان هذا هو أكثر متعة.
يمر سرطان الثدي ليست سهلة. ولكن نواجه الأمر وكأنه محارب شجاع. هل كل ما يمكن لجعل عملية سلسة وفعالة. اليوغا هي ممارسة قديمة الذي يحفز الطاقة في الجسم، وعدد متزايد من النساء يتجهون إليها لتخفيف طريقهم إلى الأمام. لذلك، حاول يطرح المذكورة أعلاه، وفاز سرطان الثدي بنجاح.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.