نوبات الصرع هي كابوس! أنت لا تعرف متى وأين، وكيف حدوثها. إصلاح بسيط هو ما تحتاج إليه، واليوغا هي أفضل طريقة هناك لعلاج الصرع.
ماذا؟ حسنا، واليوغا يوازن الجسم والعقل، مما يساعد على إدارة هجمات الصرع بشكل أفضل وخفض وتيرة الهجمات. مدهش، أليس كذلك؟
نعم، هو أفضل خيار لديك، وهنا 7 اليوغا يشكل لعلاج الصرع التي يجب أن نحاول. التحقق منها أدناه.
وقبل ذلك، دعونا ننكب على التفاصيل الجوهرية من الصرع.
Table of Contents
ما هو الصرع؟
الصرع هو حالة التي لديك النوبات المتكررة وغير المبررة. خمسة وستون مليون شخص حول العالم يعانون منه.
الاستيلاء يمكن أن تكون إما قصيرة أو توسيع نطاقها، متفاوتة من خسارة طفيفة من الوعي إلى اهتزاز قوي. ويمكن أن تؤدي إلى إصابات جسدية أحيانا. يمكن أن المضبوطات جعل سقوط شخص وفقدان الوعي محيطهم.
تحدث هذه النوبات بسبب نشاط غير طبيعي الخلايا العصبية في الدماغ، مما يعني أنهم يحدث عندما الخلايا في الدماغ تصبح مفرط.
ولمعرفة كيف اليوغا يساعد في علاج الصرع.
اليوغا لعلاج الصرع
اليوغا يساعدك على السيطرة على جسمك، مما يتيح لك لإدارة الاستيلاء أفضل دون السماح لها الحصول متطرفة جدا.
الوضعيات اليوغا تساعدك تمتد أعصابك والأوكسجين الدماغ. انهم تهدئة خلايا الدماغ ومنعهم من الحصول على السعادة.
يقف الوضعيات، والانحناءات إلى الأمام، backbends، ويطرح مقلوب تعمل بشكل أفضل لتهدئة الجهاز العصبي.
اليوغا يدرب لك للحصول على التوازن الداخلي الذي يبطئ الإثارة. فهو يوفر لك الراحة العميقة، مما يسمح للجسم للشفاء وإصلاح نفسها.
اليوغا الوقفات لمرض الصرع
العمل يطرح التالية على المنطقة رأسك، مما يساعد على تهدئة والاسترخاء.
1. Uttanasana (الدائمة إلى الأمام بيند)
نبذة عن بوز: Uttanasana أو الدائمة إلى الأمام بيند هي قوية تمتد تشكل حيث يتم وضع رأسك تحت الركبتين. وهو وسيط هاثا يوجا أسانا. ممارسة ذلك في الصباح على معدة فارغة أو في المساء بعد توقف دام 4 إلى 6 ساعات من آخر وجبة الخاص بك. عقد أسانا لمدة 15 إلى 30 ثانية.
الفوائد: Uttanasana تمتد الوركين والساقين الخاص بك. فهو يقوي العمود الفقري ويحافظ على مرونة. أنها البلسم الأعصاب ويقلل من الإجهاد. كما يخفف من أسانا الصداع والأرق.
2. Matsyasana (السمك بوز)
نبذة عن بوز: Matsyasana أو السمك بوز هو أسانا على غرار الصورة الرمزية ماتسيا من فيشنو. وهو مستوى المبتدئين هاثا يوجا أسانا. ممارسة ذلك في الصباح أو في المساء على الريق والأمعاء نظيفة. عقد أسانا لمدة 30 إلى 60 ثانية.
الفوائد: Matsyasana تمتد أضلاعك والمعدة وعضلات الرقبة. كما أنه يخفف التوتر في الرقبة والكتفين وأعلى الظهر يقوي بك.
3. Kapotasana (حمامة بوز)
نبذة عن بوز: Kapotasana أو حمامة بوز يعطيك امتداد جيد. وأسانا يشبه موقف ونعمة من حمامة، وبالتالي سميت بذلك. وهو مستوى المبتدئين اليوغا Ashtanga أسانا. ممارسة ذلك في الصباح على الريق والاحتفاظ بها لمدة دقيقة تقريبا.
الفوائد: Kapotasana يخفف من آلام الظهر وتمتد عضلات الرقبة والصدر والكتف. كما أنه يعزز الأساسية الخاصة بك ويعيد تنظيم عمودك الفقري. وأسانا يخفف القلق والتوتر.
4. Pavanamuktasana (Wind- تخفيف بوز)
نبذة عن بوز: Pavanamuktasana أو الرياح تخفيف بوز هو أسانا أن يزيل كل الغازات في الجهاز الهضمي في معدتك. وهو مستوى المبتدئين Vinyasa اليوغا أسانا. ممارسة ذلك في الصباح الباكر على معدة فارغة والأمعاء نظيفة. عقد أسانا لمدة 10 إلى 60 ثانية.
الفوائد: Pavanamuktasana علاج حموضة المعدة والإمساك، ويحفز الأعصاب، ويحسن الدورة الدموية. فإنه يطلق السموم من الجسم ويجلب الوضوح العقلي.
5. Halasana (المحراث بوز)
نبذة عن بوز: Halasana أو المحراث بوز وسميت بهذا الاسم لأنه يشبه المحراث المستخدمة للزراعة في البلدان الآسيوية. وهو مستوى المبتدئين هاثا يوجا أسانا. ممارسة ذلك في الصباح على الريق والأمعاء نظيفة. عقد تشكل لمدة 30 إلى 60 ثانية.
الفوائد: Halasana يبقي الحبل الشوكي قوية ومرنة. فهو يقلل من التوتر وتطبيع ارتفاع ضغط الدم. وتشكل يهدئ الجهاز العصبي ويقوي جهاز المناعة.
6. Salamba Sirsasana (رئيس الحامل)
نبذة عن بوز: Salamba Sirsasana أو الوقفة على اليدين هو أسانا التي تتطلب منك عكس جسمك كليا ودعمه الرأس والساعدين. كما هو معروف ملك لجميع الوضعيات وهو المستوى المتقدم Vinyasa اليوغا أسانا. ممارسة ذلك في الصباح على الريق والأمعاء نظيفة. عقد أسانا عن 1-5 دقائق.
الفوائد: Salamba Sirsasana يسكن عقلك وغير العلاجية للأرق. فهو يقوي الذراعين والساقين والعمود الفقري، والرئتين. انها تسمح الدم النقي في التدفق إلى خلايا الدماغ. وتشكل يرتاح عقلك ويزيد وضوحه.
7. Savasana (الجثة بوز)
نبذة عن بوز: Savasana أو الجثة بوز هو أسانا الذي يشبه جسم متحرك. وهو مستوى المبتدئين اليوغا Ashtanga أسانا. يمكنك ممارسة ذلك في أي وقت من اليوم، وليس بالضرورة على معدة فارغة. الاسترخاء في وقفة لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
الفوائد: Savasana يحسن التركيز ويخفف من الإجهاد والتوتر. انه يرتاح العضلات ويحسن صحتك النفسية. أنه يعمل بشكل مثير للدهشة جيدا لمشاكل عصبية.
هل سبق لك أن تعتبر أي من هذه اليوغا يشكل لعلاج الصرع؟ الصرع ليس مجرد مشكلة صحية. ذلك يجعلك تبدو مربكة في القطاعين العام ويمكن أن تبقي لكم من كونها نشاطا اجتماعيا. كل هذا سوف تتفاقم حالتك أبعد من ذلك. قبل أن يحصل سيئة للغاية، يجب السيطرة عليه، واليوغا يشكل المذكورة أعلاه هي أفضل طريقة للبدء. لذلك، والحصول على حصيرة اليوغا الخاص بك والبدء.
الخبير أجوبة على أسئلة القراء
كيف يمكن للمرء تشخيص الصرع؟
الصرع هو حالة يصعب تشخيصها. تؤخذ تواتر النوبات وشهود عيان بعين الاعتبار لتشخيص الحالة. فمن الأفضل أن تذهب لشخص ما مع المعرفة المتخصصة حول هذا الموضوع.
كم مرة يمكنني ممارسة اليوغا لعلاج الصرع؟
ممارسة اليوغا كل يوم بعد استشارة الطبيب الخاص للحفاظ على الجسم والعقل في حالة من الهدوء والحد من الأعراض التي يمكن أن تؤدي إلى النوبة.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.