يمكن للناس مع عقول غير مستقرة الحصول المتهور. حرق الغضب، وتقلب المزاج، والإجراءات غير حاسم تستنزف الطاقة الخاصة بك وتلطف أعصابك والحفاظ على الهدوء تصبح مهمة شاقة. فما هو السبيل للخروج من هذا الاضطراب النفسي؟ راجا يوجا التأمل. تابع القراءة لتعرف كيف يمكنك أن تفعل ذلك.

ما هو راجا يوجا التأمل؟

راجا يوجا التأمل هو أسلوب المذكورة في غيتا غيتا، شعبية من قبل سوامي فيفيكاناندا في القرن ال19. ومنذ ذلك الحين، فقد اكتسب شعبية وتدرس على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم للحفاظ على الاستقرار العقل والتعقل. يسمى التأمل “رجا” لأن ممارسة تهدف إلى إضفاء الصفات مثل ملك الثقة، والوعي، والاستقلال.

هذه التقنية هي عملية الروحية لمعرفة نفسك بشكل أفضل، وأنه يستخدم قوة العقل للسيطرة على الجسم. فإنه يوقظ الصفات الايجابية دفن في داخلك، مما يتيح أداء أفضل، ويعلم أهمية الصمت والتأمل.

الغريب أن تجربة هذه التقنية؟ الجلوس بشكل مريح وقراءة العملية المذكورة أدناه بعناية. انها سوف تساعدك على المدى الطويل.

كيف نفعل راجا يوجا التأمل

راجا يوجا التأمل يمكن أن تناسب بسهولة في نظام اليومية. الممارسة المنتظمة للتأمل هذه النشرات المخاوف لا معنى لها والأفكار من العقل. انتقل لأسفل لمعرفة كيف يتم ذلك.

تقنية راجا يوجا التأمل

1. البحث عن مكان هادئ

البحث عن مكان هادئ في المنزل أو تذهب في الهواء الطلق في المساحات الخضراء لإيجاد مكان مناسب للتأمل. الصباح الباكر هي الأفضل لأنه ليس هناك ضجيج أقل. أيضا، التأمل في الصباح يحدد مزاجك جيدا لبقية اليوم. للحصول على انك في وضع العاكس، ويمكن أن تقوم به بعض الموسيقى الناعمة في الخلفية. هناك بعض الموسيقى التي صممت خصيصا لمساعدتك على الوصول الى منطقة التأمل أفضل في المراحل الأولى من التعلم. يجب أن تشعر بالراحة والاسترخاء في المكان الذي اخترته.

2. الجلوس بشكل مريح

الجلوس بشكل مريح أو على كرسي إذا لم تتمكن من الجلوس. من الناحية المثالية، ووضع زهرة اللوتس يعمل بشكل جيد. حتى Vajrasana على ما يرام. إذا كان وضع الجلوس يجعلك غير مريحة، ويمكنك التحول إلى موقف أكثر راحة. تأكد من أنك تشعر مستقر في وضع الجلوس. إبقاء الكتفين إلى أسفل، وتفتح صدرك، والحفاظ على ظهرك مستقيم بشكل طبيعي. وضع بلطف النخيل الخاص على ركبتيك.

3. أن تكون في الحاضر

تبقي عينيك مفتوحة والبحث بلطف عند نقطة معينة في الغرفة. تأكد من أنك لا أؤكد العينين عن طريق التحديق. وثمة خيار آخر هو أن نضيء شمعة، وضعه أمامك والتركيز على ضوء. ببطء، الانسحاب من كل شيء من حولك والتركيز على أي نقطة في الغرفة – لهيب النار أو التنفس الطبيعي.

كما كنت تفعل هذا، فإن عقلك لديها مجموعة من الأفكار التي تمر عبره. لا تحاول تجنبها – بلطف قبولها ومحاولة للعودة إلى اللحظة الراهنة عن طريق الحصول على العودة إلى نقطة التركيز الخاص بك. لا تدع الفكر يحصل لك، ننظر في الأمر بطريقة محايدة والسماح لها بالمرور. التحلي بالصبر والتعامل مع كل الأفكار التي قصف رأسك ودائما نعود إلى التركيز الخاص بك.

4. التركيز على الفكر

وبمجرد أن تدفق الأفكار السلبية انخفاض في رأسك وأنت تشعر بالهدوء، تشكيل الفكر الإيجابي في عقلك من شأنها أن تساعد لكم من خلال ممارسة التأمل. من خلال وعي هذا الفكر، تصور أن تكون هادئة وحتى الآن. يجب أن يكون الفكر على غرار “أنا السلمية”.

كما يمكنك التركيز على هذه الفكرة، فإنه سيتم تحويل ببطء إلى شعور منعش وجودكم. أنت تفهم فكر على نحو أفضل، وسوف تقودك الى تجربة شعور عميق تحقيق. متع في الأفكار والمشاعر أكثر إيجابية من شأنها أن تنبع من أن الفكر الإيجابي واحدة. سوف أفكار وذكريات أخرى تأتي لزعزعة لكم، ولكن لا تدع لهم يصرف لكم. مشاهدتها يمر بها والعودة إلى النظرة الإيجابية لديك.

5. الحفاظ على السلام

شعور من الهدوء ينير وجودكم كما كنت تشعر الفكر الإيجابي في رأسك. محاولة الابقاء على السلام الداخلي لك غرس خلال التأمل وحملها طوال اليوم، مما يجعل تجربتك اليوم أفضل. إذا كنت تشعر السلام الانزلاق بعيدا أو كنت غارقة من شيء، ويستغرق بعض الوقت للتأمل والعودة الى الهدوء الخاص بك.

في البداية، وممارسة التأمل لمدة 10-20 دقيقة أو لحظات قليلة حتى إذا كنت في العمل أو خارجه. كما يمكنك الحفاظ على ممارسة، فسوف ندرك الأثر الإيجابي لها على الخاص الرفاه العام، وزيادة الوعي والتركيز.

لذلك، وجعل بعض الوقت في جدولك المزدحم، وممارسة هذا التأمل للسيطرة أفضل على عقلك ولالسكون الشامل.

دعونا ننظر الآن في فوائد هذا التأمل.

فوائد راجا يوجا التأمل

• راجا يوجا التأمل يمنحك راحة البال ويرتاح جسمك
• انها تساعدك على تطوير موقف إيجابي والاستجابة بشكل أفضل لحالات
• هذا التأمل يساعد على تطوير علاقات إيجابية
• وهو يحسن التركيز ويزيد من وضوح
• تم تطوير بالمعنى الواسع الذات
• تجد هدف في الحياة والعمل على تحقيق ذلك
• تشعر المحتوى ومستقر
• سوف تواجه السلام، وسوف يكون هناك تحسن في صحتك

الآن، دعونا نلقي نظرة على بعض الأسئلة المتداولة حول راجا يوجا التأمل.

الخبير أجوبة على أسئلة القراء

ما الاحتياطات الواجب اتخاذها قبل ممارسة راجا يوجا التأمل؟

يجب على الناس الذين يعانون من أمراض عقلية استشارة الطبيب قبل محاولة راجا يوجا التأمل.

هو راجا يوجا التأمل الديني؟

راجا يوجا التأمل الروحي ويعظ أن كل الأديان لديها أرضية مشتركة – الروحانية.

ما مدى أهمية دور المعلم في راجا يوجا التأمل؟

ومن المفيد دائما إذا كان لديك التوجيه السليم من المعلم قادرا. وقال انه / انها سوف تمكنك من الحصول على تجربة أفضل من التأمل.

يمكن للعقل أن تحقق لا يمكن تصورها. لتكون قادرة على السيطرة عليها وجعلها تفعل تقديم العطاءات الخاصة بك يشعر قوية وإثراء، وراجا يوجا التأمل هو وسيلة لتحقيق ذلك. حتى الحصول على التي ويشعر المخصب.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.