غثيان يمكن أن تدق على الباب الخاص بك فقط حول أي وقت. سواء كان لديك انفلونزا المعدة، أو نوبة دوار الحركة، وهذا الشعور pukish هو مقزز.
Table of Contents
ما هي الغثيان؟
الغثيان هو عرض من أعراض غير محددة. وهذا يعني أن لديها العديد من الأسباب. وهو عدم الراحة في المعدة العلوي الذي يؤدي إلى الرغبة في التقيؤ القسري. وعلى الرغم من الغثيان يمكن أن يسبق القيء، فإنه ليس من الضروري ان تكونوا القيء إذا كان لديك الغثيان. إذا كان لفترات طويلة والغثيان، ويصبح مرهقا.
كيف يمكن مساعدة اليوغا مع الغثيان؟
عند ممارسة اليوغا، ومما يعزز الدورة الدموية. وهذا يعني أن تعميم المزيد من الأوكسجين في جميع أنحاء الجسم. وهذا يساعد على تحديث وتجديد النظام الخاص بك. مع ممارسة منتظمة، ويتم تنظيم الاختلالات، ويتم مسح السموم. وهذا يقلل من الأحاسيس التي الغثيان يجلب معه ويوفر الإغاثة.
اليوغا للغثيان
1. Supta Virasana
هذا هو واحد من اليوغا يشكل الأكثر فعالية للغثيان. عند ممارسة هذا أسانا، ورفع الوزن من الحجاب الحاجز قبالة الكبد والمعدة. وهذا يعطي لهم مزيدا من المساحة والوقت للتعافي. جسمك هو استرخاء، والإجهاد والتوتر وبالارتياح. عند الجمع بين قفة مع التنفس العميق، وتشعر أنك أفضل في لحظة.
2. Viparita Karani
الساقين لأعلى الجدار بوز هو أسانا مريح. فهو يزيل التوتر والإجهاد في غضون دقائق. هذا أسانا يهدئ الجسم بينما ينظم الاختلالات. معدتك والاوكسيجين بشكل جيد، وبالتالي، يتم تقليل الغثيان. هذه الوقفة هو مريح للغاية.
3. Baddha Konasana
وBaddha Konasana يحفز أعضاء البطن ويزيل جميع الكتل. عندما جنبا إلى جنب مع التنفس السليم، كما أنه يساعد على التغلب على هذا الشعور الرهيب من الغثيان.
4. التنفس العميق
التنفس العميق ضروري ليس فقط عندما يكون لديك الغثيان، ولكن حتى على خلاف ذلك. أنه يهدئ أنت إلى أسفل على الفور وأيضا الإحمرار السموم. تنفس بعمق، مثل عليك أن تملأ الهواء النقي في الرئتين والمعدة. الزفير ببطء. عند وقوع الغثيان، ويستغرق ثلاثة نفسا عميقا – سوف تشعر بتحسن كبير.
وبصرف النظر عن ممارسة هذه الوضعيات، وشرب الكثير من الماء وتصل حمولة على الفيتامينات من خلال الفواكه والخضار. وسوف تعرض أن داعا الغثيان إلى الأبد.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.