هناك شيء عينيك لا يمكن أن نرى، ولكن عقلك يمكن الشعور. والسعي إلى تحقيقه تعطيك أعلى المعرفة، والنعيم، وتحقيق. وسوف تبقى لكم من الهرب، ورؤية الأشياء كما هي. يبدو كبيرا، أليس كذلك؟ يمكنك تجربة ذلك من خلال تقنية تسمى أم التأمل. تابع القراءة لمعرفة ما هو عليه كل شيء.
Table of Contents
أهمية من أم
أم هو الصوت الأول الذي انبثق من الاهتزازات من الطاقة الكونية التي خلقت الكون. ومن تمثيل الخالق. أم هو انجب ذاتيا، أي أنها من تلقاء نفسه وليس بحاجة مقطع آخر لتصبح صوتها. سوف يرددون أم تعطيك شعورا مصدر الكون، وعندما هتف الحق، صوت أم ليتردد صداه من خلال جسمك، وملئه مع الطاقة والهدوء.
أم موجود في كل شيء – كلمات نتكلم، والأشياء التي نستخدمها، وفي أنفسنا. والهتاف اليومي من أم تعطي السلام في عقلك والجسد والروح. اليوغيون من الهند القديمة عرفت القوة الكامنة للمانترا أوم ورددوا ذلك للاتصال ارواحهم. انهم يعتقدون أنه موجود وفاعل داخل كل واحد منا، وسوف تكشف عن نفسها إلا من خلال أم التأمل.
الآن، دعونا نتعلم كيف نفعل أم التأمل.
أم التأمل وإجراءاتها
ويسمى التأمل الذي ينطوي على الهتاف من “أوم” أو “أوم” أم التأمل. في أم التأمل، وهما الممتلكات الروحية العظيمة التي تنتمي لنا – يتم الجمع بين لتشكيل تقنية التأمل شاملة – التنفس والصوت. دعونا تحقق من كيفية القيام بذلك.
النهج أم التأمل
1. يجلس
يجلس إما في لوتس بوز أو Vajrasana. إذا لم تتمكن من الجلوس، والجلوس على كرسي. تأكد من ظهرك منتصبا، وتشعر بالراحة ومريح في وضع الجلوس الخاص بك. الحفاظ على يديك إما على ركبتيك أو الفخذين. يمكنك أيضا الاحتفاظ بها في حضنك، بيد واحدة يستريح من جهة أخرى. مسح رأسك والجلوس سلميا.
التنسيب 2. العين
تبقي عينيك مغلقة. تحويلها ببطء إلى أسفل ومن ثم إغلاقها بخفة وبلطف. إغلاق عينيك يزيل كل الانحرافات البصرية، ونشاط الدماغ الخاص بك يأتي إلى أسفل. وهو يساعد العقل ليستقر ويهدئ العقل أزيز الخاص بك.
3. التنفس نمط
أغلق فمك والتنفس بشكل طبيعي. تأكد من أن الهواء يدخل ويخرج فقط عن طريق الأنف. حافظ على عضلات الفك استرخاء وأسنانك العلوية والسفلية افترقنا قليلا بدلا من انقباض بعضهم البعض، أو لمس بعضها البعض. مراقبة أنفاسك في حين يذهب داخل وخارج. لا قوة لها أو إضافة أي زخرفة إليها. فليكن.
4. أم الإنشاد
بينما كنت يستنشق والزفير، يهتفون “أوم”. تناسب الانشوده لمدة أنفاسك بدلا من التنفس لالانشوده. كسر ‘أم’ مقطع إلى ‘AAUU-M، تليها الصمت والعودة مرة أخرى. يقول المقاطع الأولين مع فمك فتحت على نطاق واسع واثنين المقبل تسلك شفتيك معا. ضع طرف لسانك على سقف فمك تنطق المقاطع الماضيين. ثم، والحصول على منهمكين في الصمت الذي تستتبعه.
5. الجمع بين جميع
مواصلة الهتاف أم وجعله متزامنا مع أنفاسك. وبطبيعة الحال، فإن دورة الهتاف تقع في مكان والاسترخاء عقلك. يمكنك أيضا يهتفون “أوم” عقليا. الاستماع إلى الاهتزازات الداخلية التي تم إنشاؤها في جسمك وهم يرددون “أوم”. ببطء وتدريجيا، وجودكم تغرق في أمواجه.
6. التأثير الكلي
كما تذهب تدريجيا في عمق التأمل، والاهتزازات أم تصبح أكثر ليونة وخفية، تقريبا مثل الهمس. ببطء، سوف يصبح صامتا، وكنت أدرك أن أم كانت دائما موجودة ونشطة في الجسم. ستلاحظ أن لديك حتى التنفس يبطئ ويصبح الضوء.
في أم التأمل، لا تركز على أي جزء معين من الجسم. عقلك لا يتزعزع حولها، ولكن تأكد من أنه يعود إلى التركيز من خلال الهتاف. تقديم مذكرة من كل الأفكار والأحاسيس التي تنشأ أثناء التأمل والتعامل معهم بطريقة هادئة وبعيدة دون الانحراف عن النفس ويهتفون.
فوائد أم التأمل
- وأم التأمل تعطيك راحة والهدوء والطمأنينة والسكينة
- ان يجلب لك أقرب إلى الطبيعة الحقيقية والذات
- وسوف تجعلك تفتح الذهن والتعامل مع الآخرين دون أي تحيز
- أم التأمل هو شفاء وسوف تبقى لكم صحية
- لأنه يزيد إبداعك والإبداع
- يحسن الحبل الشوكي
- فإنه يزيل سموم الجسم من خلال التخلص من السموم، وحفظ لكم الشباب والطازجة
- الهتاف أم ينقي أجواء ويجعل من الفضاء إيجابي
- وهو يحسن تركيزك
- الاهتزازات أم تفتح الجيوب الأنفية ومسحها
- وأم التأمل حفاظ على صحة قلبك
- سيكون لديك سيطرة أفضل على المشاعر والعواطف والنظر في السيناريوهات المختلفة بطريقة أكثر وضوحا وفهم.
- أم التأمل يحفز الأيض، مما يؤدي إلى فقدان الوزن
- فإنه يطهر وجهك ويضفي توهج لها
- أم التأمل يحسن عقلك وأرصدة الإفرازات الهرمونية
الآن، دعونا نلقي نظرة على بعض الاستفسارات الشائعة فيما يتعلق التأمل أم.
الخبير أجوبة على أسئلة القراء
هو أم دينية؟
أم ليست دينية، ولكن يبدو كرمز تقليدي والصوت المقدس في بعض الديانات مثل الهندوسية والبوذية واليانية والسيخية.
هل علينا أن نكون نباتي لممارسة التأمل أم؟
فلسفة اليوغا يتبع أهمسا حيث المبدأ، ولكنه هو تماما اختيار الطبيب ما إذا كان لديك المنتجات الحيوانية أو لا.
عدد المرات التي يمكن أن نقوم به أم التأمل؟
كل يوم، إن أمكن، وفي الصباح، ويفضل. تبدأ مع 2-3 مرات في الأسبوع، وببطء توسيع نطاقه ليشمل جميع أيام الأسبوع.
ماذا يجب أن أفعل أم التأمل؟
كل ما تحتاجه هو نفسك وحصيرة. مع العقل واضحة وهادئة، كنت جيدة للقيام أم التأمل.
ماذا أرتدي أثناء القيام أم التأمل؟
ارتداء شيء خفيف، والقطن، والباستيل. تأكد من كنت مرتاحا في نفوسهم، وأنها لا يصرف لكم من التأمل.
في هذا العالم يسير بخطى سريعة، وقفة للحظة واحدة، وحفر عميقة لمعرفة ما هو ضروري وحقيقية. التأمل في الطريق ام مركزية وتحقيق وعربد في أسرار الكون.
