ربما كنت قد سمعت الآن أن اليوغا هي جيدة بالنسبة لك. ربما كنت قد حاولت ذلك حتى واكتشفت أنه يجعلك تشعر بتحسن. ودأبت تقدم جميع أنواع من الفوائد الصحية النفسية والجسدية. بعض، مثل تحسين المرونة، هي جليا. الآخرين، بما في ذلك الوضوح العقلي والحد من التوتر، قد تكون أكثر دقة ولكن ليست سوى قوية كما. عندما وضع معا، تساهم كل الفوائد أدناه لزيادة الشعور الرفاه، الذي يساعد على تفسير لماذا هذا العدد الكبير من الناس يجدون اليوغا حتى الادمان.
Table of Contents
1. يحسن المرونة
سوف تتحرك وتمتد بطرق جديدة تساعدك على أن تصبح أكثر مرونة، وبذلك أكبر مجموعة من الاقتراح إلى مجالات ضيقة. مع مرور الوقت، يمكنك أن تتوقع الحصول على المرونة في الخاص بك أوتار الركبة والظهر والكتفين، والوركين. مع تقدمنا في العمر، والمرونة لدينا عادة النقصان، وخاصة إذا كنت تنفق الكثير من الوقت الجلوس، الأمر الذي يؤدي إلى الألم والجمود. اليوغا يمكن أن تساعد في عكس هذه العملية.
2. يبني قوة
تتطلب العديد من اليوغا يشكل لك لتحمل وزن الجسم بطرق جديدة، بما في ذلك تحقيق التوازن على ساق واحدة (كما في شجرة تشكل) أو دعم نفسك مع الأسلحة الخاصة بك (كما هو الحال في الكلب لأسفل). عقد هذه الوقفات على مدى عدة الأنفاس يساعد على بناء قوة العضلات.
3. زيادة قوة العضلات وتعريف
كما من قبل المنتج للحصول على أقوى، يمكنك أن تتوقع أن نرى زيادة قوة العضلات. اليوغا تساعد الشكل الطويل والعضلات الهزيل في الساقين والذراعين والظهر والبطن.
4. يحسن الميزان
التوازن تحسين هي واحدة من أهم فوائد اليوغا كما تكبر. يشكل المكان الذي تقف على ساق واحدة، وللطلاب أكثر تقدما، العكس، طرق رائعة لبناء القوة الأساسية التي تبقيك في وضع مستقيم.
5. يدعم صحة المشتركة
الحركات اللازمة لاليوغا هي تأثير منخفض، مما يتيح لك استخدام المفاصل دون جرحهم. اليوغا تساعد أيضا تقوية العضلات حول المفاصل، والتقليل من حمولتها. الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل وكثيرا ما نرى تحسنا ملحوظا في آلامهم والتنقل مع ممارسة اليوغا لطيف العادية.
6. يمنع آلام الظهر
زيادة المرونة والقوة يمكن أن تساعد في منع أسباب بعض أنواع آلام الظهر. كثير من الناس الذين يعانون من آلام الظهر تنفق الكثير من الوقت جالسا امام جهاز الكمبيوتر أو قيادة السيارة، والذي يسبب ضيق في جميع أنحاء الجسم وضغط العمود الفقري. اليوغا يصد هذه الظروف.
7. يعلم التنفس بشكل أفضل
معظمنا تأخذ نفسا الضحلة ولا تعطي الكثير من التفكير لكيفية التنفس. تمارين التنفس واليوغا، ودعا براناياما، تركز اهتمامنا على التنفس ويعلمنا كيفية تأخذ نفسا أعمق، والتي تعود بالفائدة على الجسم كله. أنواع معينة من التنفس يمكن أن يساعد أيضا تطهير الممرات الأنفية (مفيدة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية)، وحتى على تهدئة النظام العصبي، والذي له فوائد البدنية والعقلية وخارج حصيرة.
8. يتبنى الهدوء العقلية
ممارسة اليوغا أسانا هو البدنية بشكل مكثف. التركيز على ذلك باهتمام ما يقوم به الجسم له تأثير جلب الهدوء إلى عقلك. يقدم اليوغا لك أيضا لتقنيات التأمل، مثل كيفية التركيز على تنفسك والانفصال عن أفكارك. ويمكن لهذه المهارات يثبت أن قيمة جدا في حالات شديدة قبالة حصيرة، مثل الولادة، موجة من الأرق، أو عند وجود هجوم القلق.
9. يقلل الإجهاد
النشاط البدني هو جيد لتخفيف التوتر، وهذا صحيح بشكل خاص من اليوغا. بسبب التركيز المطلوب والمتاعب اليومية، كبيرها وصغيرها، ويبدو ان يتوارى عن الانظار خلال الوقت الذي كنت على حصيرة. وهذا يوفر استراحة تشتد الحاجة إليها من الضغوطات الخاص بك، فضلا عن المساعدة على وضع مشاكلك في منظورها الصحيح. الأماكن التركيز على اليوغا يجري في الوقت الحاضر يمكن أن يساعد أيضا كما انك تعلم عدم الخوض في الأحداث الماضية أو توقع المستقبل. سوف يترك شعور الطبقة اليوغا أقل شدد مما كانت عليه عندما كنت بدأت.
10. زيادة الثقة بالنفس
القيام اليوغا تحسن العلاقة بين العقل والجسم، مما يتيح لك زيادة الوعي الهيئة الخاصة بك. خلال اليوغا، هل تعلم لجعل، وحركات خفية صغيرة لتحسين التنسيق الخاص بك، كنت في وضع أفضل اتصال مع وجودكم الجسدي. هل تعلم أيضا أن تقبل جسدك كما هو دون صدور حكم قضائي. مع مرور الوقت، وهذا يؤدي إلى الشعور بمزيد من الراحة في الجسم الخاص بك، وزيادة ثقتك بنفسك.
