آه، عيون منتفخة، لدينا جميعا لهم. يجعلنا ننظر مثل الكسالى. أنها تأتي وتذهب كما تشاء، ومثيرة للقلق لنا إلى ما لا نهاية. مهاجمة عيون الحساسة لدينا مثل ذلك حقهم والخراب الطريقة التي ننظر بها. تريد التخلص منها نهائيا؟ حاول عدد قليل من الوضعيات اليوغا، وخاصة الدول الخمس المذكورة في هذه المقالة. أنها لن تجرؤ على الاقتراب لك مرة أخرى.

قبل أن نصل إلى ذلك، دعونا معرفة سبب حدوثها. أفضل لمعرفة السبب وارتشف ذلك في مهدها، أليس كذلك؟

ما الذي يسبب منتفخ عيون؟

العمر لا ولكن إذا كنت واحدا من أولئك الذين لديه وظيفة مكتبية والمدمنين على جميع أنواع الأدوات ويقول مرحبا لمنتفخ العينين على بشرة شابة الخاص بك. ومترابطة كل ذلك. الإدمان على الأدوات يسبب الأرق الذي يؤدي إلى مشاكل صحية أخرى وهلم جرا. كل هذه الوثائق باعتبارها زوج من الأكياس تحت عينيك. الجلد حول عينيك هش رسم العيون منتفخة تبدو أكثر وضوحا. أكثر من ذلك، سبب للتخلص منها.

تحدث عيون منتفخة عندما تنتفخ عينيك وتسبب التهيج. هذا يمكن أن يحدث بسبب الإجهاد، واحتباس السوائل، والحساسية، والتغيرات الهرمونية، والبكاء. نعم، والبكاء. لذلك، يجب الحرص في المرة القادمة عندما كنت أشعر بأن البكاء وتنقذ نفسك من أكياس تشكيل تحت عينيك. وهناك سبب آخر هو الكثير من الصوديوم في النظام الغذائي الخاص بك. و، والنوم، إما أقل أو الكثير منه. إذا كنت تستخدم العدسات اللاصقة، يرجى اتباع تعليمات الاستخدام التي تأتي معها وحملها إلا عند الضرورة.

الآن عليك أن تعرف أين تكمن المشكلة هي التي تنشأ من كبح ذلك قبل أن يحصل لك. ولكن إذا كنت الثقيلة بالفعل مع أكياس منتفخة، على قراءة لفهم كيفية التعامل مع اليوغا.

اليوغا للمنتفخ عيون – كيف هو مساعدة

هل هناك أي شيء أن اليوغا لا يمكن أن تحل؟ لا، لا يوجد شيء. يمكنك أن تجد جميع الحلول لمشاكلك في اليوغا. لعيون منتفخة، بل لعله أكثر بساطة. جمال اليوغا هو أنه يحدد السبب، والقضاء على وقوع المشكلة. الوضعيات التي تنطبق الضغط في الرأس وتسمح دماء جديدة تتدفق نحوها يتساءل العمل لعيون منتفخة. أن صديقي، سوف يسهل من حقائبك واعادة لعينيك مجد لامعة السابقين.

إذا كنت بحاجة إلى مساعدة اختيار النوع المناسب من أسانا، وكيفية ممارسته. وصلنا إلى أنها تغطي هنا من أجلك. كل ما عليك القيام به هو، انتقل لأسفل.

تمارين اليوغا للحد من منتفخ عيون

1. Paschimottanasana (يجلس إلى الأمام بيند)

Paschimottanasana أو يجلس إلى الأمام بيند هي سهلة على ما يبدو تشكل لتبدأ معها. أنه يعطي تمتد جيدة لجسمك، وفتح الكتل في ذلك. ممارسة Paschimottanasana في الصباح على الريق والأمعاء نظيفة للحصول على أقصى قدر من المنافع. وهو المستوى الأساسي هاثا يوجا أسانا.

كيف نفعل Paschimottanasana؟

الجلوس مع ظهرك مستقيم وامتدت الساقين في أمامك. الحفاظ على قدميك معا، وسحب أصابع قدميك إلى الخلف نحو لكم. رفع ذراعيك وتمتد لهم صعودا. ثم تنحني بقوة على الوركين نحو أفخاذك. ضع رأسك تحت الركبتين والضغط على صدرك ضد أفخاذك. ذراعيك نحو قدميك وقفل قدميك بيديك. عقد تشكل لمدة 30 إلى 60 ثانية.

فوائد Paschimottanasana

 Paschimottanasana يقلل من الغضب والتهيج. أنه لا يحل القضايا الإمساك بك. انه يخفف أيضا معدتك وآلام في الظهر. أنه ينشط الجسم ويحفز الأمعاء. أنه يحسن الدورة الدموية ويقلل من القلق. Paschimottanasana ينشط الأعصاب في العمود الفقري الخاص بك ويقلل من السمنة.

2. Halasana (المحراث بوز )

Halasana أو المحراث بوز تطلق العنان للكنوز مخبأة في جسمك. تتم مقارنة ذلك على المحراث والتي وجدت سيتا في النعش عندما لها تعزيز الأب محاريث قطعة أرض في رامايانا. وهو المستوى الأساسي هاثا يوجا أسانا التي تعمل بشكل جيد عندما تمارس في الصباح على الريق.

كيف نفعل Halasana؟

الاستلقاء على ظهرك على الأرض. حافظ على ذراعيك وضعت على طول كلا الجانبين من الجسم والنخيل الخاص التي تواجه هبوطا. رفع ساقيك معا قبالة الكلمة حتى زاوية 90 درجة. ثم، قفل الوركين بيديك ورفعها عن الأرض أخذ قدميك فوق رأسك. ضع قدميك وراء رأسك مع أصابع القدم ملامسة للأرض. اعادة ذراعيك إلى وضعها الأصلي وعقد تشكل لمدة 30 إلى 60 ثانية.

فوائد Halasana

Halasana يقلل من التوتر وتطبيع مستويات السكر في الدم في الجسم. وهو يحسن عملية الهضم لديك والشهية. انها تغذي الخاص الغدة الدرقية، البنكرياس، والكلى. وتشكل طبيعتها ارتفاع ضغط الدم. أنه يهدئ الجهاز العصبي ويقلل من التعب. أنه يقوي الجهاز المناعي وعلاج الأرق والصداع.

3. Chakrasana (عجلة بوز)

Chakrasana أو بوز مدخل لهي backbend التي تشكل على شكل عجلة عندما تولى. وبالتالي، فإن الاسم. ممارسة Chakrasana في الصباح أو في المساء على معدة فارغة. في المساء، تأكد من ممارسة بعد 4-6 ساعات من تناول وجبة كاملة. Chakrasana هو المستوى الأساسي أشتانجا اليوغا أسانا.

كيف نفعل Chakrasana؟

الاستلقاء على الأرض على ظهرك. ضع يديك على جانبي جسمك. ثني الركبتين ووضع باطن الخاصة بك على أرض الواقع. حافظ على الكتف بعد طول بينهم وبين الحصول عليها أقرب إلى الأرداف. حمل السلاح وبلفها الوراء نحو وجهك ووضع النخيل الخاص بالقرب من أذنيك مع أشارت الأصابع نحو كتفك. الآن، ورفع جسمك عن الأرض، وتحقيق التوازن على الخاص أطرافه الأربعة ورئيس معلقة أسفل. عقد قفة. الاحتفاظ بها ل1-5 دقائق.

فوائد Chakrasana

Chakrasana يقوي الرئتين. فإنه يحسن التنفس الخاصة بك. وقفة غير العلاجية للمرضى الربو. لأنه يعزز عمل الجهاز العصبي. وأسانا ينشط لك جسديا وعقليا. كما تكافح لأسانا الاكتئاب والقلق. انها تحفز بك الغدة النخامية والغدة الدرقية الغدد. ومن يشعل كل ما تبذلونه من سبع شاكرات وهو جيد للقلب.

4. Salamba Sarvangasana (الكتف الحامل)

Salamba Sarvangasana أو ببساطة يسمى حامل الكتف حتى وزن الجسم يعتمد على كتفك في هذا أسانا. ومن وقفة قوية أن يستغرق وقتا طويلا لسيده. أنه يعمل بشكل أفضل عندما يمارس في الصباح على الريق. ومن المعروف Salamba Sarvangasana كما ملكة الوضعيات ويأتي تحت مستوى هاثا فئة اليوغا أسانا المتقدمة.

كيف نفعل Salamba Sarvangasana؟

الاستلقاء على الأرض على ظهرك. حافظ على ذراعيك على طول جانبي الجسم والساقين معا. الآن، ورفع بسرعة الساقين والأرداف والظهر دعم جسمك على الكتفين والذراعين. عقد ظهرك بيديك. حافظ على ساقيك على التوالي، وتحمل ثقل الجسم على الكتفين والذراعين. عقد تشكل لمدة 30 إلى 60 ثانية.

فوائد Salamba Sarvangasana

Salamba Sarvangasana يهدئ الأعصاب ويقلل من الأرق. أنه لا يحل اضطرابات الجهاز الهضمي ويعزز الثقة بالنفس. فهو يقلل من القلق والاكتئاب. ومن المفيد للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز التنفسي. وتشكل تقلع الضغط من القلب، ويقلل من التعب. انها تحفز أعضاء البطن وغير العلاجية لعلاج الربو والتهاب الجيوب الأنفية.

5. Salamba Sirsasana (رئيس الحامل)

Salamba Sirsasana أو الوقفة على اليدين هو ملك لجميع الوضعيات. وتشكل يتطلب كافية قوة الجزء العلوي من الجسم، ويأخذ الممارسة اليومية للزوجين من الوضعيات الأخرى لتكون قادرة على تحمل Salamba Sirsasana. ممارسة هذا أسانا ويفضل في الساعات الأولى من يوم على الريق ومع أحشاء نظيفة. Salamba Sirsasana هو المستوى المتقدم Vinyasa اليوغا أسانا.

كيف نفعل Salamba Sirsasana؟

الركوع على الأرض ووضع الساعدين الخاص بك على الأرض. تتشابك أصابعك. حافظ على مرفقيك عرض الكتفين بعيدا. خذ بطانية ووضع تاج رأسك على ذلك، وأنها تناسب في قفل من النخيل الخاص. رفع الركبتين عن الأرض، ثم الفخذين تشكيل V. مقلوب ثم رفع كل من قدميك عن الأرض معا. خذ لهم حتى تشكيل زاوية 90 درجة مع الأرض والحفاظ على العمود الفقري مستقيم والجذع ممدود. توزيع وزن الجسم بين كل من الساعدين. عقد تشكل لمدة 10 ثانية على الأقل.

فوائد Salamba Sirsasana

Salamba Sirsasana يسمح تدفق الدم إلى الدماغ بصحة جيدة. فإنه يعامل الصداع والاكتئاب، ومرض السكري. ويوفر الإغاثة من السعال ونزلات البرد. انها تشفي من المشاكل الخاصة بك المعدة والكبد، والكلى. وأسانا يطور قوة الإرادة ويهدئ الدماغ.

الآن، دعونا معرفة إجابات لبعض الأسئلة الشائعة حول العينين منتفخ.

الخبير أجوبة على أسئلة القراء

ما هي أعراض انتفاخ العينين؟

بعض من أعراض انتفاخ العينين هي الاحمرار والحكة، وسقي من العيون.

وعيون منتفخة وراثية؟

نعم، يمكن أن عيون منتفخة أن تكون وراثية.

هل سبق لك أن حاولت أي من هذه تمارين اليوغا لعيون منتفخة؟ نقول نعم، لأن عيون منتفخة استنزاف فعالية وتجعلك تبدو مملة. اتخاذ الاحتياطات اللازمة، واعتماد نمط حياة صحي وممارسة الوضعيات المذكورة أعلاه لمنع عيون منتفخة من إفساد الهالة الخاصة بك. لتبدأ وتجعل عينيك تألق!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

اليوغا Balayam هي تقنية بسيطة من فرك الأظافر معا مع الحفاظ على الإبهام في وضع مستقيم. ويعتقد أن هذا لتحفيز تدفق الدم إلى فروة الرأس، مما يوفر علاجا لمشاكل مثل تساقط الشعر والقشرة، شيب، الخ Balayam اليوغا، مثل الوضعيات اليوغا أخرى، ويساعد أيضا موازنة مكونون من الجسم، وبالتالي تحسين الصحة العامة الخاصة بك الشعر . الملحق balayam اليوغا مع الوضعيات اليوغا أخرى مثل shirshasan، sarvangasan، وadho المخا svanasan لتحسين فروة الرأس وصحة الشعر.

كل منتجات العناية بالشعر يوم تطير على ارفف، يبحر إلى الحمامات لدينا على وعود قوية، وأقفال مشرقة. وعلى الرغم من هذا، مشاكل الشعر هي حقيقة من حقائق الحياة، بدءا من “يوم الشعر السيئ” الغريب إلى تساقط الشعر وقشرة الرأس. يمكن اليوغا توفر وسيلة للخروج؟ Balayam اليوغا ( “بال” = الشعر، “vyayam” = التمرين) أو مودرا براسانا هو ممارسة محددة ممارسي اليوغا يوصي لمشاكل الشعر – وربما يكمن في بساطته المطلقة جاذبيتها.

صحة الشعر: اليوغا يمكن أن تساعد من خلال تحفيز تدفق الدم إلى فروة الرأس

Balayam وممارسات اليوغا أخرى لا تقدم علاجا مباشرا لمشاكل الشعر. ولا يستطيعون ان انحسار فقدان الشعر الوراثي. غير أنها يمكن أن، وتساعدك على معالجة الأسباب الجذرية لعدم التوازن في الجسم – والتي شعر صحي هو عرض من أعراض.

يؤدي لتساقط الشعر وتشمل الإجهاد، وعدم التوازن الهرموني، والشيخوخة والمرض وعلاجات الشعر الكيميائية، والوراثة، والآثار الجانبية للأدوية، والتلوث البيئي. ويمكن لهذه تؤدي إلى مجموعة من مشاكل الشعر – قشرة الرأس، تساقط الشعر، رقيق الشعر، والشيب المبكر، على سبيل المثال. اليوغا Balayam هو واحد من عدة ممارسات اليوغا تعزز من تدفق الدم إلى فروة الرأس وتحسين صحة الشعر. هذه اليوغا يشكل مساعدة في علاج السبب الكامن وراء المشكلة الشعر، سواء كان ذلك الهرموني، الجهاز الهضمي، أو نفسية، واستعادة صحة الشعر في هذه العملية.

التوازن مكونون: نظرية الايورفيدا حول كيفية Balayam الأشغال يوجا

في الأيورفيدا، الشعر والأظافر و ملص – المنتجات أثرية من عمليات التمثيل الغذائي التي تدخل في تكوين الهيكل العظمي. تأثير مكونون ثلاثة أو المزاجات – فاتا، بيتا، كافا – على asthi دهاتو (عظام / نظام الهيكل العظمي) يعكس أيضا على الشعر والأظافر. التأثير المفرط للأي dosha واحد، ولكن فاتا وبيتا بشكل خاص، يمكن أن يؤدي إلى إشارات استغاثة من قشرة الرأس، والشيب المبكر، وفقدان الشعر، أو رقيق. التحركات اليوغا الوضعيات مثل balayam تساعد في موازنة هذه مكونون، وتعزيز asthi دهاتو، وتجديد الشعر. ويعتقد أن جذور بصيلات الشعر الخاص بك أيضا أن تكون متصلا الأظافر. عن طريق فرك الأظافر ضد بعضها البعض، وكنت ضخ ما يصل الدورة الدموية لفروة الرأس عبر هذه القناة.

ممارسة اليوغا Balayam لمدة 5 دقائق يوميا

ممارسة اليوغا balayam غير سهلة كما يمكنك الحصول عليها! ببساطة جلب الأيدي على مقربة من الصدر، حليقة أصابع الداخل، وفرك الأظافر ضد بعضها البعض. وينبغي عقد الإبهام في وضع مستقيم. هذه الممارسة لمدة 2-5 دقائق يوميا لمدة شهر على الأقل. ويعتقد أن هذا لجعل شعرك لامع وقوي.

Balayam اليوغا يعمل كل من الرجل والمرأة

وتقول بعض المصادر unvalidated balayam اليوغا هي للرجال فقط لأنه يمكن أن يحفز نمو شعر الوجه بين النساء! ولكن ليس هناك أدلة دامغة لتدعم هذه الفرضية. التوافق العام بين ممارسي اليوغا هو أن أي شخص يمكن ممارسة اليوغا balayam. والشيء الجيد حول اليوغا balayam هو أن هناك أي آثار جانبية. لذلك، حتى لو كنت متشككا، وإعطائها رصاصة واحدة، نقول – لا تؤذي لمحاولة! فقط لا تحاول ذلك إذا أصيب أظافرك أو الجلد حول لهم بأي شكل من الأشكال.

تكملة Balayam اليوغا مع أسانا أخرى لصحة الشعر

تكملة اليوغا balayam مع الوضعيات اليوغا أخرى لدرء مشاكل الشعر والنبرة أجهزة الجسم الأخرى. وغني عن القول، تحتاج إلى أكل طعام صحي، والحفاظ على نمط حياة صحي، وعلاج أي مشاكل الأساسية التي تؤثر على شعرك كذلك. أيضا، فإنه يجدر الأخذ في الاعتبار أن ممارسة طويلة الأجل من اليوغا يمكن أن يعني رئيس لامعة، وشعر بالسعادة، جانبا من صد الظروف الصحية التي تؤثر على نوعية الشعر.

جرب هذه الوضعيات جنبا إلى جنب مع اليوغا balayam:

Shirshasan : يقوي جذور الشعر ويحسن الدورة الدموية في الرأس

Sarvangasan / matsyasan : نغمات الجهاز الهضمي والجهاز الإخراجي. أرصدة مكونون

Adho المخا svanasan : المعروف أيضا الشهيرة كما تشكل الكلب لأسفل، وهذا يعزز تدفق الدم إلى الرأس، وتحسين صحة فروة الرأس وبالتالي مكافحة قشرة الرأس.

براناياما : تمارين التنفس العميق توازن مكونون ثلاثة، تساعد على تقليل التوتر والقلق، وتحفز الشعور الرفاه.

نصيحة سلامة: إذا كان لديك لم يحاكم هذه الوقفات أو تقنيات التنفس قبل، أو لديك أي حالة طبية الكامنة، استشر طبيبك والمهنية اليوغا المؤهلين قبل محاولة منهم.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

هل تصدقني لو قلت لك أن اليوغا يمكن تكبير الثديين؟ لديك للأنه لا! أنا متأكد من أنك لم تكن لديه أدنى فكرة أن اليوغا يمكن أن تزيد من حجم الثدي.

هناك العديد من المنتجات في السوق مثل الزيوت، ومرهم، كوب الشفط، والجراحة، الخ التي تساعدك على الحصول على التمثال أكمل لكن ماذا يمكن أن تفعل اليوغا انهم لا يستطيعون.

اليوغا تبرز بين كل منهم كما الوسيلة الوحيدة لزيادة حجم الثدي بشكل طبيعي ودون أي آثار جانبية. الآن، وهذا هو مزيج لديك لمحاولة.

ونحن سوف اقول لك بالضبط كيف. البقاء وعلى النحو التالي.

كيف تكبير الثديين اليوغا؟

هل تعلم أنه وفقا لأبحاث تقريبا جميع النساء واعية من حجم الثدي؟ لا يبدو جيدا، أليس كذلك؟ حسنا، شكرا لله على اليوغا لا تحتاج إلى أن تلجأ إلى أساليب الناجم الكيميائي للتكبير الثدي التي تسبب آثار جانبية ضارة.

بعض أوضاع اليوغا تساعد على زيادة حجم الثدي عن طريق زيادة الدهون والأنسجة الغدية في ثدييك. وهناك عدد قليل اليوغا الآخر يشكل لهجة العضلات التي تدعم ثدييك وجعلها أقوى.

باختصار، وممارسة اليوغا يجعل ثدييك أكثر حزما وأقوى وأكثر رشيق. لذلك، مع الممارسة المنتظمة للالوضعيات اليوغا، يمكنك زيادة حجم الثديين خلال فترة.

دعونا معرفة أي اليوغا الوضعيات تساعدك على القيام بذلك.

الثدي زيادة الوقفات يوجا

1. Gomukhasana (البقرة بوز)

نبذة عن Pose- Gomukhasana أو بقرة بوز هو أسانا التي جسمك يشبه وجه البقر. وهو مستوى المبتدئين Vinyasa اليوغا أسانا. ممارسة ذلك في الصباح أو في المساء على الريق والأمعاء نظيفة. عقد تشكل لمدة 30 إلى 60 ثانية.

Benefits- Gomukhasana تمتد ثدييك بشكل جيد. وهو يبني عضلات صدرك ويحسن المرونة العامة للجذعك. كما أنه يزيد من مرونة ثدييك.

2. بوجا نجاسانا (كوبرا بوز)

نبذة عن Pose- بوجا نجاسانا أو بوز كوبرا هو أسانا يشبه غطاء محرك السيارة أثار ثعبان. وهو backbend تنشيط. وقفة هو مستوى المبتدئين اليوغا Ashtanga أسانا. ممارسة ذلك في الصباح أو في المساء على الريق والأمعاء نظيفة. عقد تشكل لمدة 15 إلى 30 ثانية.

Benefits- بوجا نجاسانا تمتد منطقة صدرك ويقوي عضلات صدرك. ومن نغمات أيضا معدتك وشركات الأرداف.

3. Dhanurasana (القوس بوز)

نبذة عن Pose- Dhanurasana أو القوس بوز هو أسانا يشبه القوس الوترية. هو عظيم ممارسة تعود. وقفة هو مستوى المبتدئين Vinyasa اليوغا أسانا. ممارسة ذلك في الصباح أو في المساء على الريق والأمعاء نظيفة. عقد تشكل لمدة 15 إلى 30 ثانية.

Benefits- Dhanurasana يزيد من تدفق الدم إلى منطقة الثدي. كما أنه يقوي الثدي. وتشكل التدليك الغدد الدرقية ويقوي كتفيك.

4. Ustrasana (الجمل بوز)

نبذة عن Pose- Ustrasana أو الجمل بوز يدعى ذلك يشبه تشكل موقف جمل. وقفة هو مستوى المبتدئين Vinyasa اليوغا أسانا. ممارسة ذلك في الصباح أو في المساء على الريق والأمعاء نظيفة وعقد تشكل لمدة 30 إلى 60 ثانية.

Benefits- Ustrasana تمتد أنسجة العضلات حول ثدييك. وتشكل يساعد في زيادة تدفق الدم إلى صدرك. وهي تعمل على الجزء السفلي من ثدييك زيادة استدارة بهم.

5. Vrikshasana (شجرة بوز)

نبذة عن Pose- Vrikshasana أو بوز شجرة هو أسانا يشبه موقف لطيف من شجرة. عليك أن تبقي عينيك مفتوحة في هذه الوقفة. وهو مستوى المبتدئين هاثا يوجا أسانا. ممارسة ذلك في الصباح أو في المساء على الريق والأمعاء نظيفة. عقد قفة لمدة دقيقة على كل ساق.

Benefits- Vrikshasana تمتد الأنسجة على جانب ثدييك مساعدة في زيادة حجمها. وتشكل يزيد من مرونة عضلات صدرك. لأنه يزيد الثقة بالنفس والثقة.

الآن، دعونا الإجابة على بعض الأسئلة الشائعة حول اليوغا لتكبير الثدي.

الخبير أجوبة على أسئلة القراء

كم مرة يمكنني ممارسة اليوغا لتكبير الثدي؟

ممارسة اليوغا كل يوم على الأقل مرة واحدة في اليوم، وحوالي نصف ساعة. ببطء، وزيادة الممارسة مرتين في اليوم، وحاول أن تنفق أكثر من نصف ساعة في كل دورة.

سوف أرى تغييرا جذريا في بلدي حجم الثدي مع ممارسة اليوغا؟

تختلف نتائج ممارسة الثدي توسيع اليوغا يشكل من شخص لآخر، وكنت بحاجة للحفاظ على التحقق من وقت لآخر. كن صبوراً. في بعض الأحيان، فإن النتائج ليست فورية ولكن انهم متأكدون من ان تأتي.

الطريقة التي تنظر هي واحدة من أقصى ما يقلقك. أليس كذلك؟ الثديين للنساء هي علامة على الأنوثة والنشاط الجنسي. معايير الجمال شعبية تصور امرأة جميلة كشخص مع الثدي تقريب الكاملة. والثدي الصغيرة هي أيضا جميلة بطريقتها الخاصة. ولكن بالنسبة لأولئك الذين يرغبون تكبير الثديين، لا تحتاج إلى محاولة شيء ضار لتحقيق تلك عندما طريقة آمنة مثل اليوغا يمكن أن تساعدك على تكبير الثديين. لذلك، حاول ذلك والحصول على راحة في بشرتك.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

نريد شبابا الجلد ولكن كنت لا تستطيع تحمل كل هذه العلاجات التجميلية باهظة الثمن؟ حسنا، لا تأكل! قراءة هذا المنصب، ومعرفة كيفية اليوغا (نعم اليوغا) يمكن أن تساعدك على شد الجلد الجسم فضفاضة.

المذكورة هنا هي بعض يطرح بسيطة من اليوغا لتشديد الجلد وسيكون عليك أن تبدو أصغر سنا مع الممارسة المنتظمة.

1. كلب النزولي بوز أو Adho المخا Svanasana:

اليوغا أبسط والمعروف على نطاق واسع يشكل وAdho المخا Svanasana يقدم مجموعة من الفوائد الصحية والجدير مضيفا إلى روتينك اليومي اللياقة البدنية. من القتال التعب وتيبس الظهر لمساعدة تشديد ترهل البطن، وهذا يشكل التأسيسية هو مفيد لأسباب عديدة.

كيفية القيام أسانا:

1. تبدأ عن طريق الحصول على الخناق على اليدين والركبتين.
2. ينحني إلى الأمام ووضع النخيل الخاص تحت كتفيك بأشجار النخيل مسطحة على الأرض. يجب بالارض ظهرك.
3. رفع قدميك على أصابع القدم.
4. الآن المضي قدما لرفع الوركين صعودا.
5. تحتاج إلى إجراء V المقلوب مع صدرك يواجه الركبتين واليدين مباشرة كما يمكنك رفع الوركين.
6. عقد تشكل لمدة 15-20 ثانية كما كنت التنفس بعمق.
7. كرر الحركة ثلاث مرات قبل أن تنتقل إلى وقفة المقبل.

2. كوبرا بوز أو بوجا نجاسانا:

آخر قفة كبير في اليوغا لتشديد الجلد المترهل، الكوبرا تشكل يساعد أيضا على التخلص من هذا الألم حصوات الكلى مرهقة ويقوي العمود الفقري الخاص بك.

كيفية القيام أسانا:

1. الكذب مباشرة مع صدرك تواجه الأرض.
2. تأكد من أن ساقيك لا تزال على الأرض.
3. الآن المضي قدما لرفع جذعك وقوس ظهرك نحو أصابع قدميك.
4. تواصل مع تشكل حتى بدأت تشعر امتداد ضوء.
5. عقد تشكل حوالي 20-25 ثانية.
6. نعود إلى نقطة الانطلاق بلطف. A رعشة يمكن أن يؤدي إلى ألم وإصابات سيئة.

3. مواجهة صاعد الكلب بوز أو Urdhvamukhasvanasana:

الكلب التي تواجه التصاعدي هو عكس كلب النزولي تشكل. ويستهدف تقاسم المنافع الخاصة بك والظهر والساقين. لذلك، يمكنك أيضا استخدام هذه تشكل للتخلص من السيلوليت على الفخذين.

كيفية تنفيذ أسانا:

1. تبدأ من خلال الاستلقاء على بطنك.
2. ذقنك يجب أن تلامس الأرض، وقدميك الهيب عرض إربا.
3. تشير أصابع قدميك على الأرض بحيث كعبك هي بعيدا عن الارض
4. حافظ على النخيل الخاص تحت كتفيك.
5. تمديد ذراعيك إلى أعلى والبحث عنها.
6. قوس ظهرك حتى تشعر تمتد في ظهرك.
7. رفع وزن الجسم الخاص بك قبالة الفخذ، وعقد نفسك باستخدام أصابع القدمين واليدين.
8. عقد تشكل لمدة 20 ثانية
9. كرر تشكل ثلاث مرات أثناء التنفس بعمق.

4. بلانك بوز:

هذه ليست اليوجا بشكل منتظم لتشكلها. كان مصدره من ممارسة اللوح وله فوائد مثل مساعدة تقوية العمود الفقري وإعادة تنشيط الجسم.

كيفية القيام أسانا:

1. تبدأ دفع ما يصل الموقف. (أي ننكب على يديك وركبتيك)
2. تصويب ساقيك وتشديد البطن.
3. التوتر الخاص بك الفخذ والخلفي العضلات ونظرة إلى الأمام.
4. عقد تشكل حوالي 25-30 ثانية.

5. اليوغا الوجه لهجة حتى الجلد الوجه:

في حين أن هذه الوضعيات يمكن أن تساعدك على تخفيف الخاص ترهل البطن وأجزاء أخرى من الجسم، وماذا عن التجاعيد على وجهك؟ جرب هذه يطرح في اليوغا لمواجهة ضيق. هذا تجريب نظام يمكن أن تساعد في الحصول على عضلات الوجه أقوى من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مما يساعد على تحسين الدورة الدموية.

• بالمنج :
  

هذا اليوغا روتين الوجه يساعد على الاسترخاء وتخفيف الجلد حول عينيك.

• العظيم الرب:

والرب العظيم هو واحد أسلوب يساعد الدورة الدموية زيادة الدم في عضلات الوجه. لذا، تحاول هذه الوقفات فعالة من اليوغا لتشديد الجلد وتبدو أصغر سنا اليوم.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

الشيخوخة المبكرة المؤلمة. البشرة الباهتة، شيب الشعر، والتجاعيد تهدد مظهرك، ويجعلك تشعر بالضعف وكآبة. النضال من أجل يصلح في وتبدو عمرك هو ثابت جنبا إلى جنب مع التعامل مع صمت محرجا عند البعض الآخر يخلط لك أن تكون أكبر من ذلك بكثير. إذا كنت سئمت من كل هذا وتريد عكس الشيخوخة المبكرة، وهنا 7 الوضعيات اليوغا التي من شأنها أن تساعدك. على الذهاب، والتحقق منها!

وقبل ذلك، دعونا معرفة كيفية اليوغا يساعد على التخلص من الشيخوخة المبكرة.

اليوغا كعلاج لالشيخوخة المبكرة

نحن نعيش في عالم مليء التلوث والغبار. لأنها قبالة رأس، كل تجارية أخرى نراه هو لمنتجات التجميل. إعلانات مغرية، لا شك. ونتيجة لذلك، ونحن شراء المنتج واستخدامه. ثم الحصول على بالملل منه، انظر تجاري آخر، وشراء مختلف المنتجات. تطور هذه العملية و… تطبيق على خليط من الكريمات على الجلد مما لا شك فيه الأضرار ذلك. وهذا هو جزء واحد من القصة.

إضافة إلى ذلك، لدينا أنماط الحياة المستقرة، حيث تمسك علينا أن مقاعدنا لمدة 8 ساعات يوميا، وأكل غير المرغوب فيه في حين في ذلك، جعل الوضع أسوأ. وبعد ذلك، هناك تلوث والغبار. الجسم يتذلل مع كل حماقة القيت على ذلك. كم يمكن أن يستغرق؟ المنتجات الضارة وعادات تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة للجلد، مما يجعلنا الذعر والبحث عن سبل لإصلاح الضرر.

اليوغا، مع العمل على تحقيق التوازن، وحسن الدورة الدموية، والمرونة، وقدرات تعزيز، يعيد الجسم إلى مجدها السابق. ولكن هذا يحدث فقط عندما تفعل ذلك بانتظام وحذرا مع النظام الغذائي الخاص بك. تذكر، والضرر من السهل، وإصلاح أمر صعب. اليوغا يطهر نظامك، يرتاح إليها، وأخيرا يعيد ذلك. اليوغا يبدو مثل السحر كما أنها يمكن أن تعطي دفعة الطبيعي على وجهك وجعل الجلد لماعا.

يجب أن نفهم أن اليوغا ليست إكسير. انها لن يمنعك من الشيخوخة بشكل طبيعي. الشيخوخة أمر لا مفر منه ويجب أن يحدث، ولكن هناك وسيلة لإبطاء هذه العملية. قد نتساءل كيف. والجواب هو نفسه – اليوغا.

فما تنتظرون؟ على الذهاب، وعقارب الساعة إلى الوراء مع الوضعيات اليوغا التالية مكافحة الشيخوخة، وتشمس في المجاملات سوف يحصل.

7 أفضل الوضعيات في اليوغا لمكافحة الشيخوخة

1. Simhasana (الأسد بوز)

Simhasana أو الأسد بوز هو المستوى الأساسي هاثا يوجا أسانا. عندما يفترض تماما، يبدو وكأنه أسد يزأر، ومن هنا جاءت تسميته. ممارسة أسانا في وقت مبكر في الصباح على الريق والأمعاء نظيفة. عقد تشكل لمدة 30 ثانية.

Simhasana كوسيلة مساعدة لمكافحة الشيخوخة

Simhasana يحسن الدورة الدموية في الوجه ويساعد على تغذية من الداخل. أنه يجعل الوجه توهج وأيضا smoothens التجاعيد. وتشكل يحسن رؤيتك من خلال تحفيز الأعصاب في عينيك. فإنه يقضي على الأمراض وتبقيك صحية ونشطة.

2. Matsyasana (السمك بوز)

Matsyasana أو السمك بوز سميت هذه الصورة الرمزية ماتسيا الشهيرة من الرب فيشنو. تماما مثل الأسماك المحفوظة حكماء من الطوفان العظيم، وهذا أسانا يخلصك من الشيخوخة بسرعة. ممارسة ذلك في الصباح على الريق والاحتفاظ بها لمدة 30 إلى 60 ثانية.

Matsyasana كوسيلة مساعدة لمكافحة الشيخوخة

Matsyasana يحسن الموقف الخاص بك. وسوف تساعدك على الوقوف مباشرة بدلا من hunching من الضعف. انها تحفز أعضاء البطن ويبقي مشاكل الهضم والإمساك في الخليج، وبالتالي حفظ لكم ضوء والقلبية. وتشكل يخفف التوتر والتهيج ويبقيك جديدة ونشطة.

3. Dhanurasana (القوس بوز)

Dhanurasana أو القوس بوز يشبه القوس الوترية عندما تولى وبالتالي يحصل على اسمها. من خلال القوس، كنت تهدف السهم الحق وضرب الهدف. بنفس الطريقة، وممارسة Dhanurasana لتبدو أصغر سنا وأفضل. وهو المستوى الأساسي Vinyasa اليوغا أسانا. الاحتفاظ بها لمدة 15 إلى 30 ثانية.

Dhanurasana كوسيلة مساعدة لمكافحة الشيخوخة

Dhanurasana يحسن الشهية والهضم، والتي هي دلائل على وجود الجسم السليم. لأنه يعزز وظيفة البنكرياس وتحافظ على الهرمونات متوازن. وتشكل تشفي من آلام الظهر وهو نعمة لجميع المعالجات الكمبيوتر كتابة بعيدا في المواقف الجلوس السيئة.

4. رقصة العرضة Pincha Mayurasana (دولفين بوز)

رقصة العرضة Pincha Mayurasana أو شركة دولفين للطاقة بوز هو الاختلاف طفيف في Adho المخا Svanasana. في هذا أسانا، يشكل جسمك على ‘V’ مقلوب تشكل التي يمكن أن تضفي فوائد عديدة عليكم. ممارسة ذلك في الصباح على الريق والاحتفاظ بها لمدة 30 إلى 60 ثانية. وهو المستوى الأساسي أشتانجا اليوغا أسانا.

رقصة العرضة Pincha Mayurasana كوسيلة مساعدة لمكافحة الشيخوخة

رقصة العرضة Pincha Mayurasana يقوي الذراعين والساقين. الأطراف القوية هي علامة على وجود هيئة الشباب، وهذا أسانا يساعدك على الوصول الى هناك. وهو يساعد في تقليل ضغط الدم المرتفع وأعراض انقطاع الطمث المبكر وتحافظ على الأعضاء التناسلية نشطة.

5. Vrikshasana (شجرة بوز)

Vrikshasana أو شجرة بوز يشبه موقف رشيقة وكريمة من شجرة. شجرة بوز هي واحدة من عدد قليل من الوضعيات التي عليك أن تبقي عينيك مفتوحة. أفضل وقت لممارسة Vrikshasana في الصباح عندما عقلك هو جديد وواضح. Vrikshasana هو مستوى المبتدئين هاثا يوجا أسانا. عقد لمدة دقيقة واحدة.

Vrikshasana كوسيلة مساعدة لمكافحة الشيخوخة

Vrikshasana هو كل شيء عن التوازن والاستقرار في الساقين. وسوف تبقى لكم تتألف وبعيدا عن الهشاشة. إنه يبني الثقة بالنفس واحترام – الأشياء التي لدينا حشد من مثل الاطفال ويقلل مع تقدمنا ​​في العمر. وتشكل يحسن تركيزك ويجعلك أقل عرضة للنسيان.

6. Virabhadrasana II (المحارب II بوز)

Virabhadrasana II أو المحارب بوز سميت محارب الأسطورية الهندوسية يسمى Virabhadra. كلمة ‘المحارب’ هنا ضمنا القتال ضد مشاكل الجسم والعقل. ممارسة Virabhadrasana II في الصباح على الريق والأمعاء نظيفة. وهو مستوى المبتدئين Vinyasa اليوغا أسانا. لأنه عقد لمدة 30 ثانية.

Virabhadrasana II كمساعدة لمكافحة الشيخوخة

Virabhadrasana II يفتح الصدر والرئتين ويمهد الطريق لتحسين التنفس. وهو يبني القدرة على التحمل لانك سوف تبقى. وتشكل ينشط أطرافه متعبة ويسمح لك على التحرك بنشاط. وهي تمتد كتفيك، وحفظ لهم ضيق ومن تدلى.

7. Utkatasana (رئيس بوز)

Utkatasana أو رئيس بوز تبدو بسيطة ولكنها صعبة للبقاء فيها ومن مثل الجلوس على كرسي وهمي ولكن من دون راحة من الجلوس على احد الفعلية. ممارسة Utkatasana في الصباح أو في المساء على معدة فارغة. Utkatasana هو مستوى المبتدئين Vinyasa اليوغا أسانا. عقد تشكل لمدة 30 إلى 60 ثانية.

Utkatasana كوسيلة مساعدة لمكافحة الشيخوخة

Utkatasana ينشط القلب وأعضاء البطن، وحفظ لكم بعيدا عن أمراض القلب ومشاكل الهضم. فهو يقوي ظهرك ويساعد على الحفاظ على موقفك ذكية ومنتصب. وتشكل يجعلك العزم والحماس للحصول على العمل المنجز.

الآن، دعونا الإجابة على بعض الأسئلة الشائعة حول اليوغا ومكافحة الشيخوخة.

أجوبة الخبير للقراء الأسئلة

ما هو السن المناسب للبدء في استخدام الكريمات المضادة للشيخوخة؟

والكريمات المضادة للشيخوخة لا يكون ضروريا إذا كنت ممارسة اليوغا بانتظام، ولكن إذا كنت لا تزال ترغب في استخدام واحد، واختيار واحد هو أن خالية من المواد الكيميائية والبدء في استخدامه من أواخر 20S الخاص بك.

لا آثار جانبية سبب الإفراط في اليوغا؟

نعم إنها كذلك. الكثير من كل شيء مشكلة واليوغا ليست استثناء.

جسمنا يكبر يوما بعد يوم. أنه أمر لا مفر منه، ولكن هناك سحر في الشيخوخة برشاقة وإبطاء عملية باتباع عادات صحية. عندما يكون هناك شيء مثل اليوغا هي متاحة بسهولة لتعلم وممارسة، يجب عليك محاولة إعطائها والحفاظ على جمال الشباب الخاص بك لفترة أطول.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

ماذا ترى عندما تنظر في المرآة؟ إذا شعر مملة وبلا حياة هو يحدق يعود عليك، وحان الوقت لاتخاذ الإجراءات اللازمة. العديد من الدراسات تثبت أن شعرك هو انعكاس لصحتك العامة – مما يتيح لك المزيد من الأسباب لإبقائه في حالة جيدة. لمساعدتك في ذلك، وهنا 7 الوضعيات اليوغا التي من المؤكد القدرة على الصحة النار الشعر. تابع القراءة لمعرفة المزيد.

ولكن أولا، دعونا نتعلم عن تأثير اليوغا على شعرك.

كيف تحمي شعرك اليوغا؟

كما نعلم جميعا، واليوغا يعمل العجائب على أجسادنا. سوف يفاجأ أن نعرف أنه يمكن تغيير شعرك من مومس لرائع بطريقة حتى صالونات الراقية لا تستطيع أن تفعل. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يحسن الهضم ويقلل من القلق، والتي هي العوامل الرئيسية التي تساهم في انحطاط الشعر.

بعض الوضعيات اليوغا، على وجه الخصوص، والعمل المعجزات لشعرك كما موقف رئيس ويعزز الدورة الدموية في فروة رأسك، وتنشيط بصيلات الشعر الخاص بك. دعونا ننظر إليها الآن.

7 أفضل الوقفات في اليوغا لحماية الشعر

1. Adho المخا Svanasana (النزولي-مواجهة الكلب بوز)

Adho المخا Svanasana – يبدو ثقيلة بعض الشيء، أليس كذلك؟ حسنا، والقيام تشكل ليست صعبة كما نطق اسمها. ويطلق على أسانا الكلب لأسفل بوز كما أنها تشبه الكلب الانحناء إلى الأمام. يحتاج هذا المستوى المبتدئ أشتانجا اليوغا أسانا أن تمارس في الصباح على الريق. عقد تشكل لمدة 1-3 دقائق.

الفوائد: Adho المخا Svanasana يحسن الدورة الدموية، مما دماء جديدة تتدفق على رأسك. يضغط على عضلات البطن ويحسن عملية الهضم. وهي تمتد العنق والعمود الفقري، وبالتالي الإفراج عن الإجهاد. أيضا يريح أسانا عقلك ويهدئ ذلك.

2. Uttanasana (الدائمة إلى الأمام بيند بوز)

Uttanasana، وتسمى أيضا الدائمة إلى الأمام بيند بوز، ويجدد الجسم، ويرفع من معنوياتك. هذا المستوى المتوسط ​​بتمارين تشكل الاحتياجات التي ستعقد مدة 15-30 ثانية على الأقل. ممارسة ذلك في الصباح عندما معدتك فارغة، أو إذا كان من غير الممكن، وتحول إلى المساء، ولكن فقط بعد توقف دام 4-6 ساعات منذ آخر وجبة الخاص بك.

الفوائد: Uttanasana يضيف اندفاع الطاقة إلى الخلايا في رأسك. كما أنه يساعد أعصاب العقل الأز وتحافظ على الصداع تقسيم والليالي الطوال في الخليج. وتدليك الجهاز الهضمي بشكل جيد، والذي يحل القضايا الإمساك.

3. Ustrasana (الجمل بوز)

Ustrasana، كما دعا الجمل بوز، هو وقفة الانحناء إلى الخلف أن يفتح شقرا قلبك. عقد هذا المستوى الأساسي Vinyasa تشكل لمدة 30-60 ثانية. ممارسة أسانا في الصباح على الريق لتحقيق أفضل النتائج وجسمك يحمل الطاقة من الطعام المهضوم، مما يتيح لك لأداء أفضل.

الفوائد: Ustrasana يحسن الهضم والإفراز. يفتح صدرك، والتخفيف من الإجهاد المحاصرين. ان يتعافى من الاصابة وتوازن الشاكرات الخاص بك، ويحسن الموقف الخاص بك، ويقوي الجسم. وينظم دورة الطمث، ويساعد على الافراج عن التوتر في المبيضين.

4. Vajrasana (الصاعقة بوز)

Vajrasana، وتسمى أيضا الصاعقة بوز، له اسم آخر، – الماس بوز – الذي يأتي من الاعتقاد بأن براناياما القيام به في موقف Vajrasana يجعل جسم الإنسان قويا كما كان الماس. Vajrasana هي واحدة من عدد قليل من يطرح ما هو مفيد عندما تنتهي من ذلك بعد وجبة الطعام. يحتاج هذا المستوى المبتدئ Vinyasa أسلوب اليوغا أسانا الذي يتعين القيام به لمدة 5-10 دقائق على الأقل.

الفوائد: مع الممارسة العادية، Vajrasana يزيل الإمساك. ان يجلب الاستقرار للعقل، ويقلل من السمنة، ويخفف من التوتر في الظهر. كما يشفي تشكل اضطرابات المعدة، ويحسن الدورة الدموية، ويقوي العضلات.

5. Sarvangasana (جميع الاطراف بوز)

Sarvangasana، كما دعا جميع الاطراف بوز، هي ملكة جميع الوضعيات. وهو أسانا قوية من شأنها ان تساعدك على تخفيف إلى المزيد من اختلافات متعددة. هذا الموقف الكتف يعمل بشكل أفضل عندما يتم في الصباح على الريق. عقد هذا المستوى المتقدم بتمارين تشكل لمدة 30-60 ثانية على الأقل.

الفوائد: Sarvangasana علاج الاكتئاب الخفيف. انه يسكن عقلك ويخفف من الإجهاد وأيضا تمتد الرقبة والكتفين. ومن regularizes الأيض ويبقي التعب في الخليج. وهذا أسانا تبقى لكم نشطة وخالية من الألم.

6. Pawanmuktasana (ريح تخفيف بوز)

Pawanmuktasana، وتسمى أيضا التخفيف من الرياح بوز، هي واحدة من تلك الوقفات التي يمكن القيام به بسهولة عن طريق مبتدئين. هذا أسانا يعمل العجائب عندما يكون القيام به في الصباح لأنه يزيل كل الغازات في الجهاز الهضمي من المعدة ويشكل قاعدة ممتازة لمزيد من ممارسة الرياضة. هذا المستوى الأساسي Vinyasa اليوغا تشكل الاحتياجات التي ستعقد لمدة 30-60 ثانية.

الفوائد: Pawanmuktasana يحسن الهضم ويقوي عضلات البطن. كما تدليك أعضائك الداخلية والأمعاء. وتشكل يخفف التوتر في أسفل الظهر الخاصة بك، ويحسن الدورة الدموية في الأعضاء، ويقلل من الدهون في البطن.

7. Sirsasana (الوقفة على اليدين بوز)

Sirasana، وتسمى أيضا الوقفة على اليدين بوز، هو ملك لجميع الوضعيات. تحاول ذلك فقط عندما يكون الجسم مستعدا لأخذه. هذا أسانا يحتاج 10-12 ساعة على الأقل الفجوة بين آخر وجبة وممارسة. لذا، الصباح هو الوقت المثالي للقيام أسانا. ويمكن عقد هذا المستوى المتقدم Vinyasa اليوغا تشكل ما بين 1-5 دقائق أو حتى أقل من ذلك وفقا لراحتك.

الفوائد: Sirasana يهدئ الفور عقلك ويخفف من التوتر. لأنه يزيد من التركيز وتدفق الدم إلى فروة الرأس، ويطور قوة في العضلات الأساسية الخاصة بك، ويغذي الدماغ. وأسانا يعامل الغدة الدرقية ويزيل الخمول.

جرب هذه يطرح في اليوغا لحماية الشعر والبقاء في صحة جيدة. الآن، دعونا الإجابة على بعض الأسئلة المتداولة حول العناية بالشعر واليوغا.

الخبير أجوبة على أسئلة القراء

كيف وغالبا ما كنت الشامبو شعري؟

شامبو شعرك مرة واحدة في كل يومين أو اعتمادا على تراكم الزيت على فروة رأسك. تجنب غسل شعرك كل يوم.

كم تساقط الشعر يعتبر طبيعي؟

في أي لحظة معينة من الزمن، لإلقاء 10٪ من شعرك. تفقد بعض خيوط كل يوم أمر طبيعي، ولكن عندما تزيد، تحتاج إلى إيلاء اهتمام.

كم مرة يمكنني ممارسة اليوغا؟

ممارسة اليوغا كل يوم، إن أمكن، لمدة 20 دقيقة إلى ساعة. خلاف ذلك، وحتى 2-3 مرات في الأسبوع القيام به.

شعر صحي والثقة تسير جنبا إلى جنب. وإذا كان يستغرق بضع اليوغا يشكل للوصول إلى هناك، يجب عليك بالتأكيد محاولة منهم. محاربة الآثار الضارة للإجهاد، ومنتجات الشعر، وقضايا الصحة على شعرك مع القليل من الانحناء والتمدد. ممارسة سعيدة!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

الجلد هو أكبر عضو في الجسم ، سواء من حيث الوزن أو المساحة السطحية. يفصل داخلك عن العالم الخارجي. يحميك من الكائنات الضارة المختلفة ويعزل جسمك أيضًا.

يمكن أن يؤدي الانسداد والمهيجات إلى تهيج بشرتك وتسبب هذه المشاكل الشائعة:

1. حب الشباب: يحدث هذا عندما تنسد بصيلات الغدد الجلدية بالزهم المفرط. إنها مشكلة الجلد الأكثر شيوعًا التي تصيب حوالي 80٪ من العالم.
2. الأكزيما: هذه مشكلة جلدية طويلة الأمد. تشمل أعراضه الجلد الجاف والحكة مع الكثير من الطفح الجلدي على الوجه واليدين والقدمين ، إلخ.
3. خلايا النحل: في هذه الحالة ، تظهر نتوءات حمراء على الجلد. يمكن أن يسبب الحكة في بعض الأحيان. يحدث هذا بشكل رئيسي بسبب رد الفعل تجاه الطعام أو الأدوية.
4. سرطان الجلد : هو نوع من السرطان يتطور عادة بسبب الخلايا الصباغية أو الخلايا التي تحتوي على أصباغ.
5. الصدفية: يسبب هذا المرض الجلدي التورم والتقشر. يسبب بقع حمراء سميكة مع قشور فضية تشعر بالحكة.
6. الطفح الجلدي (التهاب الجلد الأساسي): هذا يمكن أن يجعل بشرتك جافة وحكة.
7. العد الوردي : يحدث هذا بشكل رئيسي بسبب الحساسية للشمس. يسبب احمرار والتهاب. يصبح الجلد أكثر سمكا والأنف ينتفخ.
8. التجاعيد: تحدث بشكل رئيسي بسبب الشيخوخة. تصاب بالجلد المترهل والخطوط الدقيقة ، مما يجعلك تبدو أكبر سنًا. تسببت مشاكل نمط الحياة في ظهور التجاعيد في وقت أبكر مما ينبغي.

كيف تساعدك اليوجا على محاربة مشاكل البشرة؟

السموم والهرمونات غير المتوازنة والجذور الحرة والحساسية للشمس كلها أسباب شائعة لمشاكل الجلد. الحلول؟ قد يساعد تحسين الدورة الدموية ، وموازنة الهرمونات ، والتخلص من الجذور الحرة ، وإيصال المزيد من الأكسجين إلى الخلايا ، وتقليل التوتر ، وتقوية مناعتك في مكافحة مشاكل البشرة. يمكن تحقيق الكثير من هذه مع اليوجا. يمكن أن توفر هذه الأسانات البسيطة ما قد تحتاجه بشرتك وأكثر.

6 أساناس مذهلة في اليوغا لمشاكل البشرة

1. أوتاناسانا

معروف أيضًا باسم – Padahastasana و Hasta Padasana والوقوف إلى الأمام بيند

الفوائد – يساعد هذا الأسانا على زيادة الدورة الدموية في الوجه والرقبة والرأس. يساعد على استرخاء عضلات الوجه وموازنة الهرمونات ، وبالتالي تعزيز صحة الجلد.

كيفية القيام بذلك – قف بشكل مستقيم وضع يديك على وركيك. استنشق. ثم ثني وركيك أثناء الزفير. يمكن وضع يديك على الأرض بجانب قدميك (يمكنك ثني ركبتيك إذا لزم الأمر ، مما يحمي ظهرك). يجب أن تكون القدمان موازية لبعضهما البعض ، وأن تكون المسافة بين الوركين. ادفع جذعك للأمام وأنت تمد الإطالة وترفع عظم الذنب. أرخِ رأسك ورقبتك تجاه الأرض. امسك لعدة أنفاس ثم اتركها.

2. تريكوناسانا

يُعرف أيضًا باسم – Triangle Pose

الفوائد – يساعد هذا الأسانا على فتح الوركين والجذع والقلب ، وبالتالي زيادة الدورة الدموية ، مما يساعد على إزالة السموم ، وقتل الجذور الحرة ، وإزالة الانسدادات. تفقد عضلات الوجه التوتر والاسترخاء. قد تترك بشرتك صحية ومتوهجة!

كيفية القيام بذلك – ضع قدميك بعيدًا. ارفع ذراعيك بحيث تكون موازية للأرض ، مع توجيه راحتي يديك لأسفل. أدر قدمك اليسرى بزاوية 45 درجة والقدم اليمنى بزاوية 90 درجة. يجب أن يتماشى كعبك مع بعضهما البعض. قم بمد جسمك إلى اليمين ، والوصول إلى الحائط إلى يمينك وأنت تسقط يدك اليمنى لأسفل نحو الأرض. المس القدم اليمنى أو الفخذ الداخلي (تجنب الاستناد على الركبة) باليد اليمنى ، وقم بمد ذراعك الأيسر في الهواء باتجاه السقف. انظر إلى يدك اليسرى. امسك لعدة أنفاس ثم اتركها. كرر على الجانب الآخر.

3 – بوجانغاسانا

المعروف أيضًا باسم – وضعية الكوبرا

الفوائد – عندما تتمدد وتفتح قلبك ورئتيك ، يتحسن تنفسك. عندما تستنشق المزيد من الأكسجين تتحسن الدورة الدموية. يمكن أن يساعد تحسين الدورة الدموية وإيصال الأكسجين بشكل أفضل على إزالة السموم والتخلص من الجذور الحرة في جميع أنحاء الجسم ، وبالتالي تحسين حالات الجلد مثل الشيخوخة المبكرة وحب الشباب والصدفية. قد يساعد هذا أسانا أيضًا في تنظيم الهرمونات.

كيفية القيام بذلك – استلق على بطنك ، مع فرد رجليك ووجهك لأسفل. ضع مرفقيك بجانب يديك على سجادك بجانب القفص الصدري وارفع صدرك ، واضع وزن الجسم على المرفقين. استنشق بعمق وازفر بقوة.

4. جانو سيرساسانا

يُعرف أيضًا باسم – وضعية الرأس إلى الركبة ، والانحناء للأمام من الرأس إلى الركبة ، ووضعية الرأس على الركبة.

الفائدة – يعمل هذا الأسانا على موازنة الهرمونات وإزالة السموم من النظام. كما أنه يزيد من إمداد الدم والأكسجين إلى عضلات الوجه. ستشعر بشرتك بالانتعاش والتجدد.

كيف نفعل ذلك – افترض Dandasana. اطوِ رجلك اليسرى بحيث تلامس القدم اليسرى الفخذ الأيمن. انحنى برفق من الوركين إلى الأمام ، ولمس رأسك بركبتك ويديك بقدميك. اثنِ الركبة المستقيمة قليلاً ، إذا لزم الأمر ، لحماية أسفل ظهرك. اثبت على هذه الوضعية لبضع ثوان وأنت تتنفس بعمق. حرر وكرر مع رجلك اليسرى ممدودة.

5. فيباريتا كاراني

يُعرف أيضًا باسم – أرجل الحائط

الفائدة – قد تساعد ممارسة هذا الأسانا بانتظام على التخلص من الجذور وزيادة إمداد الوجه بالأكسجين.

كيف افعلها – اجلس على الحائط وارفع ساقيك بلطف على الحائط. استلقِ برفق على ظهرك ومدّ ذراعيك على الجانبين ، وتأكد من أن راحتي يديك متجهة لأعلى. بمجرد أن تشعر بالراحة ، أغمض عينيك وتنفس. حرر بعد بضع دقائق.

6. باوانموكتاسانا

يُعرف أيضًا باسم – وضع تخفيف الرياح

الفوائد – هذا الأسانا يحفز وينظم الجهاز الهضمي. يساعد على التخلص من السموم في الجسم عن طريق تسهيل الهضم السليم وتحسين الدورة الدموية ، مما قد يساعد في تنظيف البشرة من حب الشباب والعيوب.

كيف تفعل ذلك – استلق على الأرض مع ظهرك على الأرض. اثنِ ركبتيك وعانقهما. ارفع رأسك عن الأرض وضع أنفك بين ركبتيك. اثبت على هذه الوضعية لبضع ثوان بينما تتنفس بعمق. إطلاق سراح.

يمكن أن تشير مشاكل الجلد إلى مشاكل أكثر خطورة. بينما قد تساعد اليوجا الجلد عن طريق تحسين الدورة الدموية ، وتوصيل الأكسجين للخلايا وتخفيف التوتر ، فمن الأفضل دائمًا مراجعة طبيبك إذا كنت تشك في شيء أكثر خطورة.

Cindy

جميلة، لينة، متوهجة الجلد هو ما الكمال مصنوع من. من أي وقت مضى يتساءل كيف أن الجمال على شريط سينمائي فلاش الجلد كبيرة في كل وقت؟ واحد مثل هذا الجمال مع توهج مستمر على وجهها هو رائع شيلبا شيتي. سرها على الجلد لا تشوبه شائبة؟ اليوغا! تحب على الاطلاق اليوغا ويقول: “وهو نظام لإدارة الحياة، وهذا هو النهج الأكثر شمولية في الحياة بأنني أي وقت مضى عبر. فهو يقوي والنغمات ويشفي. وهي تعمل على الجسم والعقل والروح. تمت زيارتها اليوغا لها تأثير مذهل على حياتي “.

يعتقد شيلبا أن اليوغا تشجع دوران الدم السليم، والتي، بدورها، ويحسن الجلد كما أنه يغذي خلايا العناصر الغذائية المطلوبة والإحمرار السموم. وMudras لأسفل، كما تقول، ويقلل من بلادة ويزيل حب الشباب، وإضفاء أن توهج مذهل. حسنا، سجلات اليوغا لها هي ملهمة حقا، وقبل إلهام يتلاشى بعيدا، وأنا أقترح عليك أن نلقي نظرة على التدريبات دون ذلك سوف تساعدك على بلوغ شيلبا شيتي مثل توهج على وجهك.

ابهيشيك ماهيشواري، مدرب اليوغا يقول: “براناياما، وتمارين التنفس، الوقفة على اليدين، والأسماك تشكل هي في المقام الأول أفضل لمتوهجة الجلد. ممارسة هذه الوضعيات لجعل بشرتك واضحة من السموم والتلوث!

1. Sarvangasana

ومن المعروف أيضا باسم موقف الكتف ويعتبر أسانا اليوغا الأكثر فعالية للحصول على بشرة متوهجة. كما أنه يساعد في تحسين نسيج الجلد والجودة من خلال تعزيز الدورة الدموية نحو وجهك. ممارسة هذا أسانا 3-5 مرات في اليوم سوف تحصل بشرتك على التخلص من البثور، حب الشباب والتجاعيد وبلادة.

2. Halasana

ومن المعروف أيضا باسم تشكل المحراث، ويعد واحدا من أفضل الوضعيات لتحقيق صحية ومتوهجة الجلد بشكل طبيعي. هذا أسانا يساعد على تحسين عملية الهضمي التي لا غنى عنها للحصول على بشرة متوهجة وصحية.

3. Utthanasana

هذا قفة أمام منحنية يعزز تدفق الدم إلى الوجه ويجعل منها واحدة من يطرح الأكثر وظيفية لمتوهجة الجلد. هذه اليوغا يشكل يزيد ليس فقط امدادات الاوكسجين الى خلايا الجلد ولكن أيضا إمدادات المواد المغذية المفيدة التي تحارب الضرر الذي تسببه الجذور الحرة ويشجع تجديد شباب الجلد.

4 . تطور Bharadvaja ل

صحة الجهاز الهضمي أمر لا بد منه لتحقيق صحي وتغذية skin.The يجلس تطور يساعد في إزالة السموم والمواد الضارة الأخرى من الأجهزة. تطهير الجسم من الفضلات هو دائما جيدة للبشرة.

5. Matsyasana

ويطلق عليه أيضا الأسماك تشكل تعزز صحة الجلد من خلال تحسين وظائف الغدة الدرقية، والغدة الصنوبرية، والغدد النخامية والهرمونات بتطبيع. هذا أسانا يعطي امتداد جيد لعضلات الوجه والحلق مما يجعل منها واحدة من التمارين المفيدة للتخلص من الذقن المزدوجة.

6. Trikonasana
المشهورة والمعروفة باسم المثلث تشكل، هو في الواقع أفضل أسانا اليوغا لمتوهجة الجلد الذي يفتح الرئتين والصدر والقلب. فإنه يوفر المزيد من الأكسجين إلى الجلد وبالتالي الجلد يشعر بالانتعاش وتجدد شبابها.

7. بوجا نجاسانا

على الرغم من انها الكوبرا الاسترخاء تشكل التي تساعد على تخفيف حدة التوتر، والإجهاد والتعب، كما أنه يساعد في تجديد شباب الجلد عن طريق توفير الاكسجين الاضافي لخلايا الجلد مما يساعد بدوره على الجسم لطرد السموم المتراكمة من النظام.

8. Ustrasana

وهذا ما يسمى أسانا أيضا الجمل تشكل، وأنها تنطوي على وثني الظهر الشديد الذي يساعد على فتح القفص الصدري وزيادة قدرة الرئة على استنشاق المزيد من الأوكسجين. هذه تشكل يقلل من الإجهاد ويوازن الهرمونات في الجسم المسؤولة عن حب الشباب والبثور الانفجارات.

9. Pavanamuktasana
الرياح تخفيف قفة هو إلى حد بعيد أفضل أسانا لتحسين الهضم ويساعد أيضا في تخفيف. انها تشفي أيضا الإمساك والذي بدوره يقلل من حب الشباب والبثور على الوجه.

10. Tadasna

ومن المعروف أيضا باسم جبل بوز، وهذا موقف بسيط تشكل يساعد على التركيز على التنفس العميق والإيقاعي الذي هو عنصر حيوي في صحة الجلد. الحصول على المزيد من الأوكسجين من خلال السيطرة على التنفس يساعد الجسم على الافراج عن السموم الضارة والحفاظ على صحة الجلد ومتوهجة.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

واحدة من أكبر اهتمامات المرأة بعد وزنهم هو الشعر! وعلى الرغم من أن في الماضي، كانت قضية تافهة مثل السيطرة على يوم الشعر السيئ، اليوم، المشهد مختلف. نظرا لنمط الحياة القاسية والتغيرات البيئية، وأصبح تساقط الشعر مشكلة شائعة. سواء كان ذلك الإجهاد أو المياه سيئة، حفيف واحدة من جهة من خلال النتائج الشعر في بضعة خيوط مجمعة تصل في الأصابع. ومما يثير القلق لأنه لا أحد يريد أن يكون أصلع. ولكن بعد ذلك، هناك دائما حل!

1. Adho المخا Svanasana

2. Uttanasana

3. Vajrasana

4. Sasankasana

5. Ustrasana

6. Pawanmuktasana

كيف اليوغا يساعد على نمو الشعر الزيادة

أولا وقبل كل شيء، واليوغا تحفز فروة الرأس عن طريق زيادة تدفق الدم والأكسجين في ذلك. هذا يجدد بصيلات الشعر ويغذي الشعر الجاف يعرج.

يقلل اليوغا أيضا التأكيد على أن واحدة من الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر. وينظم أيضا الغدة الدرقية. هذه الغدة تلعب دورا محوريا عندما يتعلق الأمر نمو الشعر.

بابا رامديف في اليوغا لنمو الشعر

في حين أن هذه الوضعيات قليلة سوف تساعد على تعزيز نمو الشعر على وجه اليقين، يمكنك أن تحاول هذه الوضعيات والتمارين أيضا. وكانت طريقة بابا رامديف من اليوغا ناجحة في علاج العديد من المشاكل، تساقط الشعر واحدة منها. هل يمكن أن تفعل هذه الوضعيات سهلة في أي وقت حصول على أفضل النتائج.

اليوغا هو التمرين المثالي لغرس التي تشتد الحاجة إليها عكس نمط الحياة. وسوف ليس فقط تعزيز العادات الصحية، ولكن أيضا تساعدك على مكافحة المشاكل ليست بهذه تافهة مثل تساقط الشعر.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.