هل لديك وظيفة مكتبية؟ ثم، وهذا هو الزناد لأنواع مختلفة من آلام الجسم. ولكن، لا تقلق. رامديف بابا اليوغا لديه حل للألم أكثر اللعين الظهر والآلام المصاحبة الأخرى. لن تحميك من تباطؤ وتصبح مملة وغير نشطة. بدلا من ذلك، سوف تجعلك ومرونة خالية من الألم. للمساعدة في علاج آلام الجسم، ونحن جمعت 7 اليوغا يشكل بابا رامديف فعالة من شأنها أن قيام بهذه المهمة بالنسبة لك. التحقق منها أدناه.
قبل ذلك، دعونا نتعلم كيف يساعد رامديف بابا اليوغا في علاج آلام الجسم.
Table of Contents
- 1 كيف علاج بابا رامديف اليوغا آلام الجسم؟
- 2 أسانا يوجا بابا رامديف هذا علاج الألم
كيف علاج بابا رامديف اليوغا آلام الجسم؟
اليوغا نصب من قبل بابا رامديف مفيد في مكافحة المشاكل اليومية، مع آلام في الجسم تتصدر القائمة. وقد أثبتت اليوغا ليكون له تأثير عكسي على الدماغ مقارنة مع ما ألم يفعل لها. كما أنه يقوي العضلات في جميع أنحاء المنطقة مشكلة ويقلل من التوتر تراكمت هناك، مما يجعلها مرنة وزيادة الحركة. وقد وجد الباحثون في المركز الطبي لجامعة ديوك إلى أن اليوغا هي فعالة في علاج الألم المزمن بعد دراسة والبحث عليه لمدة 20 عاما. المرضى المشاركين في الدراسة لاحظت وجود انخفاض كبير في الألم، وتصلب العضلات، وعدم الراحة بشكل عام.
آلام الجسم، جنبا إلى جنب مع التأثير على الجسم جسديا، ويأخذ أيضا تؤثر سلبا على العقل. ألم يتسبب في الدماغ، مما يؤدي إلى الاكتئاب، والقلق، والقدرة المعرفية المنخفضة. أعمال اليوغا كتجربة مثالية بين العقل والجسم، وتضميد الجراح من خلال التنفس ويطرح.
دعونا الآن نلقي نظرة على بعض الوقفات اليوجا بابا رامديف التي تساعدك على مكافحة الألم في أجزاء مختلفة من الجسم.
أسانا يوجا بابا رامديف هذا علاج الألم
1. Uttanasana (الدائمة إلى الأمام بيند)
Uttanasana هو اليوغا المثالي تشكل لتخفيف الصداع. أنه يهدئ أيضا الدماغ ويقلل من التوتر والاكتئاب الخفيف. وهي تمتد الانحناء إلى الأمام لا يصدق. في هذه الوقفة، رأسك يميل إلى الأمام، ويندفع الدم إليها، وتجديد شباب الدماغ وتزويدها بالأكسجين النقي. ممارسة Uttanasana في الصباح على الريق حصول على أفضل النتائج. وقفة هو وسيط مستوى هاثا يوجا أسانا. الاحتفاظ بها لمدة 15 إلى 30 ثانية.
2. Viparita Karani (الساقين ضد الجدار بوز)
يعمل Viparita Karani على آلام الرقبة ويجعلها تختفي. اليوغيون الحديثة النظر في أسانا هو الحل لجميع الأمراض. وهي تشكل التصالحية التي تمكن من تدفق الدم إلى كل جزء من أجزاء الجسم، وبالتالي يجعل من الحركة والتنقل لأسانا عن أي مشكلة. ممارسة Viparita Karani في الصباح أو في المساء، ولكن تأكد من معدتك فارغة أثناء القيام بذلك. وقفة هو مستوى المبتدئين هاثا يوجا أسانا. عقد لمدة 5 إلى 15 دقيقة.
3. Matsyasana (السمك بوز)
Matsyasana أو السمك بوز سوف ينجيك من آلام في الكتف، تماما مثل كيف أخذ الرب فيشنو على شكل سمكة وحفظها حكماء من الطوفان العظيم في كتابه ماتسيا أو شكل الأسماك وفقا لالأساطير الهندوسية. في بوز السمك يقلل من القلق، وتمتد كتفيك، ويحسن الموقف الخاص بك. ممارسة Matsyasana في الصباح على الريق والأمعاء نظيفة. وقفة هو مستوى المبتدئين هاثا يوجا أسانا. الاحتفاظ بها لمدة 30 إلى 60 ثانية.
4. بوجا نجاسانا (كوبرا بوز)
بوجا نجاسانا أو الكوبرا بوز يعامل ملك لجميع الآلام – آلام الظهر. وقفة هو backbend ويشبه غطاء محرك السيارة أثار الثعبان عندما تولى. يجعل العمود الفقري أقوى ومرونة. وقفة هو تفريغ الضغط ممتازة وأيضا يحسن مرونة ظهرك العليا والمتوسطة. ممارسة كوبرا بوز في الصباح على الريق والأمعاء نظيفة. هذا هو مستوى المبتدئين اليوغا Ashtanga أسانا. الاحتفاظ بها لمدة 15 إلى 30 ثانية.
5. Baddha Konasana (الفراشة بوز)
Baddha Konasana تحافظ ألم الورك في الخليج ويزيد من مرونة المنطقة حول الوركين. كما أنه يحسن الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، ويقلل من التعب. وتشكل يشبه الإسكافي في العمل وفراشة ترفرف أجنحتها، وبالتالي أسماء الإسكافي بوز والفراشة بوز. ممارسة Baddha Konasana في الصباح على الريق والأمعاء نظيفة. وقفة هو مستوى المبتدئين Vinyasa اليوغا أسانا. رفرف والاحتفاظ بها لمدة 1-5 دقائق.
6. Dhanurasana (القوس بوز)
Dhanurasana أو القوس بوز يتناول الهجوم الشهري من آلام الطمث ويعطي جسمك بعض الراحة. Dhanurasana يشبه القوس الوترية، وبالتالي كسب لقب لها القوس بوز. وهو backbend الذي يحفز الأعضاء التناسلية ويخفف من الإمساك. ممارسة القوس بوز في الصباح أو في المساء على الريق مع ما لا يقل عن 4-6 ساعات الفجوة من آخر وجبة. Dhanurasana هو مستوى المبتدئين Vinyasa اليوغا أسانا. الاحتفاظ بها لمدة 15 إلى 30 ثانية.
7. Virasana (بطل بوز)
Virasana أو البطل بوز الخاص بك هو المنقذ آلام في الركبة، والتخفيف لكم من صدمة الركبتين قرحة. مثل اسم يوحي تشكل، أنها تمتد ركبتيك، ويحسن الدورة الدموية في الساقين، وتحارب آلام في الركبة. وقفة يساعد على تحسين الهضم وخفض ضغط الدم المرتفع، الأمر الذي يزيد من مساعدة القضية. للحصول على أفضل النتائج، وممارسة ذلك في الصباح، وليس بالضرورة على معدة فارغة. البطل بوز هو مستوى المبتدئين هاثا يوجا أسانا. عقد تشكل لمدة 30 إلى 60 ثانية.
الآن، دعونا الإجابة على بعض الأسئلة الشائعة سئل عن اليوغا وقدرته على علاج آلام الجسم.
أجوبة الخبير للقراء الأسئلة
كم مرة يجب أن ممارسة اليوغا لتخفيف آلام الجسم؟
استشارة الطبيب والمعلم اليوغا شهادة الاعتراف المنطقة مشكلة ويجب اتباع التعليمات بشأن عدد المرات التي يمكن ممارسة اليوغا لتخفيف الألم.
لماذا يحدث الألم؟
الألم في الجسم هو إشارة إلى أن شيئا ما ليس صحيحا. ومن أعمق التي تعتقد أنها، والأسباب هي أكثر من مجرد المادية، والتي تعكس نمط حياتك، والعلاقات، والعمل.
بدلا من أخذ مسكن للألم ووقف للحظات الألم من يزعجك، انتقل الطريق طويلة الأمد، حيث يتم معالجة المشكلة من جذورها. اليوغا بابا رامديف هي واحدة مثل هذه الطريقة من شأنها أن تبقي أنت في مأمن من الآلام الجسدية وحمايتك من حدوثها بشكل متكرر. محاولة اليوغا يشكل المذكورة أعلاه وتجربة تأثيرات شاملة لديهم لهذا العرض. ممارسة سعيدة!
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.