يتم اليوغا لطيف للفرح تمتد والسكون من العقل، وليس لحرق السعرات الحرارية. قد لا تكون أساليب اليوغا لطيف في الأخبار، ولكن لا يزال لديهم جزءا هاما للعب على الطيف اليوغا. معظم الأضواء اليوغا يذهب إلى الاتجاهات الهجينة الجديدة ومتصاعدة درجات حرارة والألعاب الرياضية. في الوقت الذي قد يكون ما يصل لمحاولة أشياء جديدة، وأحيانا كنت ترغب فقط في تمتد من الطراز القديم، وربما حتى مع قليل من الهتاف.
كيف لطيف اليوغا مختلفة
تعريف القاموس من لطيف هو على غرار معتدلة أو خفيفة. اعتمد لطيف في المعجم اليوغا لوصف أسلوب الممارسة التي تركز على التمدد والتنفس، وليس بطولة القوة أو المرونة القصوى. ومع ذلك، يجب أن لا نتوقع أن تنفق الصف بأكمله في موقف ضعيف ملفوفة في بطانية (محاولة اليوغا التصالحية إذا كان هذا يبدو جذابا). يمكنك القيام المواقف الدائمة، والانحناءات إلى الأمام، وbackbends تأثير المنخفض، بالإضافة إلى مساحات الجلوس.
هاثا يوجا بالمقارنة مع طيف
على الرغم من أن العديد من دروس اليوغا هاثا هي لطيف، والكلمات ليست مرادفة. هاثا يوجا هو مصطلح عام أكثر بكثير التي يمكن أن تعني في حقيقة الأمر أي نوع من اليوغا البدنية، على الرغم من أنه غالبا ما يستخدم للإشارة إلى الدرجة التي لا تتدفق المنحى. ويمكن أن تشمل فئة طيف بعض تدفق vinyasa، ولكن النقطة ليست لرفع معدل ضربات القلب أو محاولة للحصول على الساق خلف رأسك. إنها لحقا الاستماع إلى جسمك وأنفاسك. نتوقع المواقف التي تدعمها دعامة مع التركيز على التمدد.
أنماط اليوغا لطيف
تبدأ فصول مستوى في أساليب اليوغا التالية هي أماكن جيدة للبدء في استكشاف الخاص بك من اليوغا لطيف. ومع ذلك، لا تختلف الطبقات، على الرغم من كم وصفت فيها. التحدث مع المعلم أو استوديو مدير مسبقا لمعرفة ما اذا كانت تنظر في الدرجة أن يكون لطيف.
- اليوغا لا يتجزأ: لا يتجزأ هو لطيف هاثا ممارسة اليوغا تقديمهم إلى الغرب لانكا سوامي Satchidananda. وهو يسعى إلى دمج العقل والجسد والروح. وغالبا ما تشمل فئات تمارين التنفس، وهم يرددون، kriyas، والتأمل.
- Kripalu اليوغا: هذا هو لطيف هاثا ممارسة اليوغا مع التأكيد على نهج التأمل الرأفة، الشفاء الجسدي، والتحول الروحي. يلاحظ الطلاب أفكارهم دون الحكم، وتأتي لقبول والمحبة نفسها كما هي. عادة ما تبدأ الطبقات مع التدريبات براناياما وتمتد لطيف تليها ممارسة أسانا وتنتهي مع الاسترخاء النهائي.
- سيفاناندا اليوغا: هذه الطريقة من نسب سوامي سيفاناندا أحضر إلى الغرب سوامي Vishnudevananda. لأنه يقوم على خمسة مبادئ لصحة أفضل والنمو الروحي، بما في ذلك ممارسة التمارين الرياضية المناسبة من خلال 12 يطرح، والتنفس، والاسترخاء، والنظام الغذائي النباتي، والتفكير الإيجابي مع التأمل. وتشمل يطرح العكس، backbends، والانحناءات إلى الأمام، نسيج، أرصدة، وتمتد في اوتار الركبة.
هل اليوغا لطيف بالنسبة لك؟
دروس اليوغا لطيف هي على وشك أن تقبلا للمبتدئين والناس الذين جسديا. ويمكن أن تشمل التأمل. وهي تهدف إلى أن تكون التهدئة وللحد من التوتر. إذا كنت قد تعرضت للترهيب من قبل أكثر أساليب اليوغا الرياضية أو يبحثون عن وسيلة للاسترخاء، قد ترغب في استكشاف اليوغا لطيف.
