تغييرات طفيفة في الطقس وجميع الذين يعانون من مناعة معتدلة أو منخفضة في نهاية المطاف مع التهاب في الحلق ونزلات البرد. وعلى الرغم من أنه يبدو المشترك مع عدم وجود اختلالات كبيرة في حياتك، ويمكن أن تكون مزعجة للغاية. انها تستنزف من الطاقة الخاصة بك ويترك لك استنفدت تماما.
Table of Contents
ما هو الباردة؟
A كائن حي صغير، فيروس، يسبب هذا المرض. وهناك أكثر من 200 نوع من الفيروسات التي يمكن أن تسبب نزلات البرد. وهذه هي فيروسات الانف، على الرغم من أن يسبب حوالي 40٪ من نزلات البرد.
كيف يمكن للبدء الباردة المشتركة؟
في حالة إصابة شخص ما من حولك مع الفيروس، يمكنك الحصول عليه أيضا، وهو ما يعني نزلات البرد معدية. بسيط سطح الاتصال، مثل الملاعق ومقابض الأبواب، لوحة مفاتيح، أو أي شيء يمس الفم أو الأنف، يمكن نقل الفيروس إلى شخص آخر. فيروس البرد هو أيضا المحمولة جوا، لذلك إذا كان لديك شخص مريض الذي العطس من حولك، فإنك لا بد أن ينتهي مع البرد.
فيروس تعلق على نفسها في بطانة الأنف والحنجرة. وبمجرد أن يحصل الجهاز المناعي للإشارة، فإنه يرسل خلايا الدم البيضاء لمهاجمة الفيروسات.
كيف اليوغا مساعدة لعلاج الباردة؟
اليوغا يساعدك على التغلب على البرد لأنه يوازن بين متعاطفة (رد / القتال) وأنظمة (بقية) غير المتجانسة. أيضا، فإن جهاز المناعة تحتاج خلايا الدم البيضاء لمساعدتهم على محاربة الفيروسات. هذه خلايا الدم البيضاء عادة ما تنتشر في الغدة الصعترية، والذي يقع في الصدر. لذلك، مع مساعدة من الوضعيات اليوغا (أساسا العكس)، يمكنك رسم هذه خلايا الدم البيضاء في الرأس والحلق، جنبا إلى جنب مع تدفق دماء جديدة، وهذا يساعد على تخفيف الجيوب الأنفية المتضررة والازدحام.
10 أسانا الأساسية في Y أغ ل إغاثة الباردة
1. Uttanasana
وUttanasana أو الدائمة إلى الأمام بيند، كما يطلق عليه، ومن المعروف أن تعزز الدورة الدموية. فهو يساعد على إرسال دفعة جديدة من الدم في الرأس، وبالتالي التخلص من انسداد الجيوب الأنفية و. أنه ينشط الجهاز العصبي ويخفف من الإجهاد والتوتر.
2. Adho المخا Svanasana
وAdho المخا Svanasana أو النزولي الكلب الإمتداد هو أسانا حيث يتم وضع قلبك أعلى من الرأس. هناك سحب عكس الجاذبية الذي يحدث عندما تفعل ذلك، وهذا يساعد في التداول السليم للالليمفاوية والدم. انعكاس خفيف يسمح التدفق الحر للخلايا الدم البيضاء في جميع أنحاء الجسم ويساعد أيضا على تجفيف الجيوب الأنفية.
3. Ustrasana
هذا أسانا كما دعا الجمل بوز، يفتح صدره ويمسح بها جميع الممرات. ومن الضروري لمحاولة التنفس بقدر ما تستطيع أثناء وجودك في هذه الوقفة. وهذا سوف يساعد فتح جميع المناطق المحظورة التي تسبب البرد.
4. Viparita Karani
الساقين لأعلى الجدار بوز هو وقفة كبيرة لممارسة لمواجهة أمراض الجهاز التنفسي. عند ممارسة هذا أسانا، سوف ندرك أن كنت أعفي من الصداع أو آلام الظهر التي تصاحب البرد. ممارسة هذا أسانا يهدئ العقل ويجعلك قويا كما يتعامل جسمك مع البرد. هذا أسانا يساعد الخلايا المناعية للتحرك من خلال جسمك.
5. سيتو Bandhasana
وسيتو Bandhasana أو جسر بوز هو أسانا تنوعا. بل هو وسيلة رائعة لتفتح صدرك. كما أنه يرسل دماء جديدة في الرأس، مما يساعد على فتح الجيوب الأنفية. كما ينشط هذا أسانا الغدد الصعترية، أحد الأجهزة الرئيسية للنظام المناعي.
6. Dhanurasana
وDhanurasana أو القوس بوز يعطي ظهرك والصدر والعنق والمعدة على امتداد جيد. كما يفتح الصدر والرقبة. وبالتالي، فإنه سيتم تحسين التنفس عندما كنت أسفل مع البرد. هذا أسانا هو ارتخاء كبير، خصوصا إذا وجدت نفسك غير قادر على النوم بسبب البرد.
7. Halasana
هذه تشكل مفيد جدا لأولئك الذين يعانون من التهاب الجيوب الأنفية. ويحسن الدورة الدموية في الجسم، وأيضا يضع مسارا واضحا للالسموم. هذا يلغي مسببات الأمراض ويزيد مناعة، وبالتالي يساعد على التخلص من البرد الخاص بك.
8. Matsyasana
عندما كنت تحمل هذا أسانا، يتم رفع صدرك، وفتح الحلق حتى. هذا يحسن التنفس ويساعد على علاج البرد.
9. Salamba Sirsasana
هذا قد يبدو وكأنه واحد من الوضعيات اليوغا الأكثر تعقيدا ومعقدة. وهو ينشط الجسم ويساعد أيضا على التخلص من السموم كما يندفع الدم الراكد من أصابع القدم والمرشحات من خلال قلبك ويتحرك مزيد من استنزاف رأسك. كما يثير هذا أسانا مناعة ويساعد على محاربة نزلات البرد.
10. Shavasana
وShavasana هو الراحة العميقة تشكل. أحيانا، عندما يكون لديك نزلة برد، كل ما عليك القيام به هو للراحة جسمك. أنه ينشط بها ويساعد على محاربة أفضل ضد الفيروسات المسببة الباردة.
هل تمارس أي وقت مضى ذ أغ لج الإغاثة القديمة؟ والباردة، والجيوب الأنفية، أو الانفلونزا، على الرغم من أن مثل هذا المرض الأساسي، يمكن أن تجلب حقا لك باستمرار. في المرة القادمة التي تشعر بتوعك، والقيام ببعض اليوغا جنبا الى جنب مع الجرعة المعتادة من الأدوية. سوف تشعر أنك أفضل بكثير.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.