وكانت اليوغا علاج للعديد من الأمراض منذ قديم الأزل. وكانت اليوغا والعلاج القديم وفعال للعديد من المشاكل الصحية ذات الصلة. ممارسة اليوغا تعود إلى ما قبل أكثر من 5000 سنة. وتشمل ممارسة اليوغا والتأمل، وتمارين التنفس، pranayam، الوضعيات والأهم من ذلك كله – تحقيق السلام الأبدي.
أجرت بابا رامديف دورات مختلفة على كيف يمكن للمرء التخلص من المشاكل المتعلقة بالصحة من خلال ممارسة اليوغا كل يوم. وألقى جلسة في 7 خطوات سهلة وبسيطة لعلاج المرض المميت مثل مرض السكري.
لتبدأ مع اليوغا رامديف لمرض السكري، ما عليك سوى اتباع الخطوات البسيطة المذكورة أدناه: –
بدء جلسة اليوغا الخاص بك عن طريق يرددون ‘OM “بصوت عال وتكرار ذلك 11 مرات. وهذا يخلق الاهتزازات جيدة وفعالة. وغالبا ما يطلق عليه مرض السكري باسم “أم كل الأمراض. وهذا هو السبب وضعت بابا رامديف جلسة اليوغا لمرضى السكري ومساعدتهم على التخلص من هذا المرض.
وبادئ ذي بدء، فإن الشخص الذي يعاني من مرض السكري له علاقة Bhastrika براناياما كل يوم لمدة 30 دقيقة. أثناء ممارسة براناياما، يجب على المرء أن يكون المعرفة السليمة mudras. يتم نقل الطاقة والذي يتم إنشاؤه أثناء ممارسة التأمل أو براناياما في إلى الجسم عن طريق mudras. هذا هو السبب في واحد يحتاج إلى معرفة جيدة mudras.
أثناء القيام مودرا، المس غيض من السبابة يدك مع غيض من الإبهام. حافظ على ثلاثة أصابع الآخر مباشرة.
اتبع هذه الخطوات البسيطة لممارسة Bhastrika براناياما في المنزل: –
أثناء القيام Bhastrika براناياما، والجلوس في موقف Vajrasana (يفضل). الآن، والحفاظ على يديك على ركبتيك وتغمض عينيك. تذكر دائما، قبل البدء مع الدورة تحتاج إلى استرخاء الجسم تماما. هنا، عليك أن تتنفس في تماما وببطء مع كل من فتحتي الأنف حتى الرئتين مليئة بالهواء. ثم زفر بقوة مع فتحتي الأنف. محاولة القيام بذلك لمدة 10-15 مرات يوميا. لم يكن لديك لاستخدام القوة في حين استنشاق، ولكن بينما الزفير تحتاج إلى استخدام القوة.
1. Kapalbhati هي واحدة من أفضل الخيارات لمريض السكر. إذا كان الشخص يمارس السكري هذه التقنية بشكل منتظم، فمن المؤكد انه يمكن الحصول على مرضه السيطرة عليها. هذا هو شكل فعال جدا من براناياما. الجلوس على الأرض في وضع مريح القرفصاء. خذ نفسا عميقا ثم الزفير بسرعة، مما يجعل من الصوت. تذكر دائما أثناء القيام Kapalbhati، عليك أن زفر بقوة وبسرعة وببطء ويستنشق بعمق. تواصل القيام بذلك لمدة 10 مرات ثم الافراج عنهم. هذا يعمل باعتباره نعمة لمرضى السكر، ويساعد في السيطرة على المرض.
2. Anulom-Vilom هو طريقة أخرى لعلاج هذا المرض. ومن المعروف Anulom Vilom أيضا باسم التنفس الأنفي بديل. هنا، لديك لإغلاق فتحة الأنف اليمنى ويستنشق مع فتحة الأنف اليسرى. ثم أغلق فورا فتحة الأنف اليسرى والزفير مع فتحة الأنف اليمنى. وبهذه الطريقة حاول التنفس ببطء وبعمق عن طريق تغيير الخياشيم.
كل 3 أنواع من مساعدة براناياما في اجتثاث مؤكدا وعلاج هذا المرض. الوضعيات هي أيضا فعالة وأفضل الخيارات لعلاج مرض السكري. لمعرفة Mandukasan في أبسط طريقة، ما عليك سوى اتباع الخطوات الواردة أدناه:
3. Mandukasan: اجلس على الأرض في موقف Vajrasana. الآن جعل القبضات كلتا يديه ووضعها على معدتك في مثل هذه الطريقة التي المفصل يأتي على السرة. الصحافة كل من القبضات ضد البطن. الآن محاولة للمس الأرض مع جبينك. حاول الانحناء إلى الأسفل بقدر ما تستطيع. تشغل هذا المنصب لمدة 20 ثانية ومن ثم الإفراج عنهم.
4. رقصة العرضة Matsyendrasana: الجلوس على الأرض مع ساقيك مستقيمة أمامك. ثني الركبتين، وضعت قدميك على الأرض ثم حرك قدمك اليسرى تحت ساقه اليمنى. وضع خارج الساق اليسرى على الأرض. الخطوة القدم اليمنى فوق الساق اليسرى والوقوف على الأرض خارج الفخذ الأيسر. اضغط اليد اليمنى على الأرض خلف الردف الأيمن، وتعيين الذراع الأيسر على الجزء الخارجي من الفخذ الأيمن بالقرب من الركبة. والركبة اليمنى ويشير مباشرة تصل إلى السقف. هنا، عليك أن زفر وتتجه نحو الجانب الداخلي من الفخذ الأيمن. البقاء في هذا المنصب لمدة حوالي 30 ثانية وثم يفرج عنه. محاولة القيام بذلك بطريقة أخرى أيضا.
5. Vakrasana: لهذا، عليك أن تجلس في وضع مريح القرفصاء. الآن، والحفاظ على يدك اليمنى على يدك اليسار على ركبتك اليسرى. حاول أن تطور جسمك في الاتجاه الصحيح. لا ننسى للحفاظ على التوالي الموقف الخاص بك. محاولة القيام بذلك في الاتجاه الصحيح أيضا.
جرب هذه النصائح المذكورة أعلاه، وتمارين التنفس والوضعيات من اليوغا رامديف بابا من مرض السكري ومرض السكري سوف يكون بالتأكيد في السيطرة عليها. البقاء في صحة جيدة والحفاظ على ممارسة!
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.