الصحة الجيدة هي ما نحن جميعا نتمنى ل. إذا لم تكن حذرا والمرض والضعف ويمكن سحب بسرعة أنت إلى أسفل. لتجنب ذلك، وتجعل حياتك نشاطا وحماسا، والحفاظ باستمرار على الاختيار على صحتك أمر بالغ الأهمية. جنبا إلى جنب مع النوم الكافي والطعام المغذي، وممارسة أمر ضروري، وهنا هي 7 رامديف بابا اليوغا يشكل التي هي مثالية لتعزيز صحتك. انتقل لأسفل للعثور عليهم.
قبل ذلك، دعونا نتعلم عن بابا رامديف.
Table of Contents
من هو بابا رامديف؟
بابا رامديف هو سيد اليوغا، والمعلم الروحي، وشخصية العام في الهند. يدير سلسلة الايورفيدا المنتجات تحت اسم العلامة التجارية باتنجالي ويشارك في التجمعات السياسية. بدأ تعلم اليوغا من سن مبكرة جدا وسرعان ما أصبح خبيرا في ذلك. في البداية، بدأ أخذ دروس اليوغا واكتسب شعبية من خلال فتحة الصباح في قناة TV. وقريبا، وقال انه يبسط جناحيه إلى مخيمات اليوغا. وتغطي هذه المخيمات اليوغا بشكل واضح من قبل وسائل الإعلام، حتى مع المشاهير الذين حضروا لهم. ونتيجة لذلك، أصبح اليوغا شعبية في الهند، وبابا رامديف ابتكر أسلوب خاص به لمساعدة الناس على الاحتفاظ بصحة جيدة.
وفيما يلي بعض منها. نلقي نظرة وحاول الوضعيات.
بابا رامديف اليوغا الوقفات للصحة
الصحة تاج على رؤوس الأصحاء، كما يقولون. والوضعيات اليوغا التالية رعاية الخاصة بك الرفاه العام. بدلا من تأجيل ممارسة اليوغا الخاص بك كل يوم، وتعلم أطروحات الوضعيات على الفور، وبدء ممارسة منها لحياة أكثر صحة.
1. Malasana (جارلاند بوز)
Malasana أو جارلاند بوز هي في جوهرها القرفصاء. مرة في اليوم، كان هناك ممارسة من الجلوس في وضع القرفصاء. ولكن الآن، مع الكراسي، التي بذلت، مما يؤدي إلى مشاكل. ممارسة Malasana على الريق في الصباح الباكر. وهو مستوى المبتدئين هاثا يوجا أسانا. لأنه عقد لمدة 60 ثانية على الأقل.
الفوائد الصحية للMalasana
Malasana يقوي الكاحلين والرقبة ويزيد من القدرة على الحركة في الوركين. وهو يحسن الأيض، ويقلل من التعب والإرهاق. فإنه يتيح تدفق الدم على نحو سلس في الحوض. وهي تمتد أيضا عضلات الظهر وعلاج آلام الظهر. وهو أسانا مثالية لاليوغا قبل الولادة.
2. Vajrasana (الماس بوز)
Vajrasana أو الماس بوز هو الركوع تشكل التي يعتقد أن تجعلك قوية مثل الماس مع الممارسة المنتظمة. على عكس العديد من الوضعيات اليوغا أخرى، فمن الأفضل لممارسة Vajrasana بعد تناول وجبة. وهو مستوى المبتدئين Vinyasa اليوغا أسانا. عقد Vajrasana لمدة 5 إلى 10 دقائق.
الفوائد الصحية للVajrasana
Vajrasana امر جيد للهضم. ومن نغمات الوركين ويتخلص من الإمساك. لأنه يزيد الدورة الدموية في الجسم، ويساعد على الاسترخاء. وتشكل أيضا تشفي من المشكلات البولية وآلام المفاصل. فهو يجعل الجسم أقل مرونة ونغمات عضلات الساق الخاص بك.
3. Ustrasana (الجمل بوز)
Ustrasana أو الجمل بوز هو أسانا هذا هو backbend العميق في وضع الركوع. ‘أوسترا “يعني الجمال في اللغة السنسكريتية، وبالتالي اسم الجمل بوز. ممارسة ذلك في الصباح على الريق والأمعاء نظيفة. وهو مستوى المبتدئين Vinyasa اليوغا أسانا. الاحتفاظ بها لمدة 30 إلى 60 ثانية.
الفوائد الصحية للUstrasana
Ustrasana يقلل من الدهون في الفخذين ويفتح الوركين. فهو يقوي وتمتد كتفيك. وهو يحسن الموقف وعملية الإفراز. وتشكل يقوي الذراعين والساقين. يفتح صدره ويحسن التنفس. كما النشرات التوتر في المبايض ويحفز الغدد الصماء.
4. جانو Sirsasana (رئيس لالركبة بوز)
جانو Sirsasana أو رئيس لالركبة بوز هو يجلس تشكل فيها رئيس تلامس الركبة. ممارسة جانو Sirsasana في الصباح أو المساء على معدة فارغة. وهو مستوى المبتدئين اليوغا Ashtanga أسانا. الاحتفاظ بها لمدة 30 إلى 60 ثانية.
الفوائد الصحية للجانو Sirsasana
جانو Sirsasana يهدئ الدماغ ويخفف من الاكتئاب الخفيف. وهي تمتد أيضا العمود الفقري والفخذ، ويزيد من مرونة الساقين، ويحفز الكبد والكلى. وتشكل تشفي من الصداع وعدم الراحة الطمث. ومن العلاجي لارتفاع ضغط الدم والأرق.
5. Chakrasana (عجلة بوز)
Chakrasana أو بوز مدخل لهو أسانا يشبه العجلة عندما المفترضة. هذا أسانا هو أيضا وجهة مفضلة تشكل في الجمباز. ممارسة ذلك في الصباح على معدة فارغة أو في المساء بعد توقف دام 4 إلى 6 ساعات من آخر وجبة الخاص بك. Chakrasana هو مستوى المبتدئين اليوغا Ashtanga أسانا. عقد لمدة 1-5 دقائق.
الفوائد الصحية للChakrasana
Chakrasana جيدة للقلب، ويقوي البنكرياس. كما أنه يساعد مع العقم والربو. فهو يقوي الذراعين والساقين واليدين والمعصمين والأرداف، والعمود الفقري. كما أنه يحفز الغدة الدرقية والغدد النخامية. Chakrasana ينشط الجسم ويزيل الاكتئاب.
6. Viparita Karani (مقلوب بحيرة بوز)
Viparita Karani أو بحيرة مقلوب بوز يتطلب منك وضع ساقيك حتى الجدار. لذلك، ويسمى أيضا الساقين لأعلى الجدار بوز. ممارسة Viparita Karani في الصباح الباكر على معدة فارغة والأمعاء نظيفة. وقفة هو مستوى المبتدئين هاثا يوجا أسانا. عقد لمدة 5 إلى 15 دقيقة.
الفوائد الصحية للViparita Karani
Viparita Karani يحسن من تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم. فهو يقلل من تقلصات الطمث وانتفاخ في الكاحلين والتنوب تصل أقدام متعبة والساقين. وتشكل يساعد في علاج مشاكل العيون والأذنين. مع الممارسة العادية، وهذا أسانا له تأثير مضاد للشيخوخة على الممارس.
7. Shavasana (الجثة بوز)
Shavasana أو الجثة بوز هو أسانا التي تتطلب منك البقاء لا يزال وكأنه جثة هامدة. قد يبدو سهلا ولكن يمكن أن يكون تحديا كبيرا للبقاء لا يزال. يمارس Shavasana عادة في نهاية جلسة اليوغا، التي معدتك يجب أن يكون خاليا. خلاف ذلك، فإنه ليس ضرورة. تأكد من أنك لا تغفو في أسانا. وقفة هو مستوى المبتدئين اليوغا Ashtanga أسانا. البقاء في أسانا لمدة 10 إلى 12 دقيقة.
الفوائد الصحية للShavasana
Shavasana يرتاح الجسم كله والنشرات الإجهاد، والتعب، والقلق. انها تشفي من الأرق ويحسن التركيز. وتشكل يحفز الدورة الدموية ويريح العضلات. انه لامر جيد بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض السكري، الإمساك، وعسر الهضم، والربو.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.