عندما يحصل الناس غاضبون للغاية، ونحن نقول عرضا “اللهم! وقد ذهب على ضغط الدم تصل. “ولكن هل تعرف كيف جدية هذا الشرط هو في الحقيقة؟
Table of Contents
ما هو ارتفاع ضغط الدم؟
يتم إجراء الشريان صحية تتكون من الأنسجة شبه مرنة والعضلات، وتمتد تماما مثل مرونة عندما يتم ضخ الدم من خلالها. وارتفاع قوة الدم، وأكثر الشرايين تمتد وتسمح تدفق الدم. عندما قوة تدفق الدم مرتفعة باستمرار، والأنسجة التي تجعل جدار الشرايين تمتد إلى ما هو أبعد حد هم يصح، وبالتالي الحصول على معطوبة. وهذا يخلق مجموعة كبيرة من المشاكل، مثل زيادة عبء العمل على نظام الدورة الدموية، وتندب لأجهزة الأوعية الدموية، وضعف القلب، وزيادة خطر جلطات الدم، وتراكم المواد الدهنية، وسدت الشرايين. والطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كان لديك ارتفاع في ضغط الدم عن طريق الحصول على اختباره.
ما هي بعض الأسباب الشائعة لارتفاع ضغط الدم؟
حيث لا توجد أعراض الحقيقية التي تظهر عندما يكون لديك ارتفاع في ضغط الدم، يمكن لمعظم الناس لا تحديد السبب. وعلى الرغم من العمر والأسرة التاريخ تأثير ارتفاع ضغط الدم، اليوم، خيارات نمط الحياة الفقيرة تؤثر أيضا على ضغط الدم. كنت عرضة لمخاطر عالية من الإصابة بارتفاع ضغط الدم في الحالات التالية:
- كنت تستهلك الكثير من الملح.
- كنت لا يأكلون ما يكفي من الفواكه والخضروات.
- لم تقم تجريب.
- كنت بدينة.
- كنت تشرب الكثير من الكحول.
كيف يمكن اليوغا تساعد في خفض ضغط الدم لديك؟
ومن المعروف أي نشاط بدني لخفض ضغط الدم، لذلك اليوغا مؤهلا بالفعل كعلاج. ولكن بصرف النظر عن كونها مجرد النشاط البدني، كما أن لديها تأثير تأملي على الجسم. أنه يقلل من الإجهاد وينشط كل غدة وجهاز في الجسم. اليوغا يرتاح العقل والجسم وأرصدة خارج الجهاز العصبي الذي يتحكم في وظائف معينة اللاإرادي، بما في ذلك ضخ القلب. كل هذا يؤثر إيجابا ارتفاع ضغط الدم ويقلل بنجاح ذلك.
8 أفضل الوضعيات في اليوغا لارتفاع ضغط الدم
1. Sukhasana
ويطلق على Sukhasana أيضا من السهل بوز. وهي تشكل تأملي أن يعمل على تهدئة كل من العقل والجسم. هذا أسانا يعمل على الجهاز العصبي وينظم عملها. كما أنه يساعد في الحد من ارتفاع ضغط الدم بنجاح، وبالتالي، يعمل بشكل مباشر أو غير مباشر على خفض ضغط الدم.
2. Uttanasana
وUttanasana، وتسمى أيضا PADA Hasthasana، هو منعطف يقف إلى الأمام. إذا كنت تبحث عن كثب، وهذا أسانا هو مضاد الجاذبية تشكل، مما يساعد على تدفق الدم في الرأس. وهذا يساعد على تعزيز الدورة الدموية، ولها أيضا آثار الشفاء. عندما ينظم تدفق الدم، فإن الجسم يهدأ، واستقر معدل ضربات القلب، وضغط الدم غير طبيعية.
3. Adho المخا Svanasana
Adho المخا Svanasana هي واحدة من أفضل اليوغا يشكل لارتفاع ضغط الدم. هذا أسانا، مستوحاة من امتداد كلب، هو في الواقع انعكاس. لأنه يزيد من كفاءة الدورة الدموية. وهي تمتد أيضا العمود الفقري والكتفين والنشرات محاصرين الإجهاد. وهذا يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع. وينظم عمل كامل من الدورة الدموية مع هذا أسانا. قلب يصبح صحي جدا.
4. Virasana
وVirasana أو البطل بوز هو أسانا مذهلة في اليوغا للحد من ارتفاع ضغط الدم. هذا أسانا بسيط نسبيا، لكنها قوية بشكل لا يصدق. يفتح صدره ويضمن تدفق الدم السليم في كل منطقة من جسمك. وهذا مفيد للغاية عندما يتعلق الأمر ضغط الدم تطبيع.
5. Baddha Konasana
وBaddha Konasana هو أسانا تنوعا آخر أن يساعد على التغلب على العديد من المشاكل. وهو تفريغ الضغط الكبير، مما يجعله أكثر فعالية. كما يعزز هذا أسانا الدورة الدموية ويساعد على التخلص من السموم النظام. وينظم عمل القلب، حتى تدفق الدم في الاختيار. هذه هي الطريقة التي تساعد على مراقبة وخفض ضغط الدم المرتفع.
6. Supta Padangusthasana
هذا أسانا تمتد الذراعين والساقين، والسماح للالافراج عن التوتر المحاصرين في الأطراف. كما فتحت جميع الكتل الطاقة يصل، وتعزيز تدفق الدم والأكسجين. الجزء الخلفي هو أيضا امتدت والاسترخاء. وهو أسانا كبير لممارسة عندما يكون هدفك النهائي هو اسقاط ضغط الدم.
7. سيتو Bandhasana
هذا أسانا هو من هذا القبيل سهم واحد أن يخترق بقوة من خلال ويزيل يست واحدة، ولكن مجموعة كبيرة من المشاكل. في هذا أسانا، يتم رفع القلب عند مستوى أعلى من الرأس. لذلك، والدم يدور حتى لأصعب والخروج من الأماكن متناول اليد. هذا أسانا يعطي العمود الفقري والرقبة والكتفين على امتداد جيد والنشرات سدت الطاقات. أنها تعمل عجائب عندما يتعلق الأمر بذلك أن BP أسفل.
8. Shavasana
لم جلسة اليوغا كاملة دون هذا أسانا. هو يستريح في نهاية المطاف تشكل، وكان في هذا الوقت أن الدماغ بمعالجة تجريب، ويسمح للجسم للعمل على الفوائد المترتبة عليها. العقل والجسم والاسترخاء تماما، ومعدل ضربات القلب الخاص بك هو تطبيع عند القيام بذلك أسانا. يتم تخفيض ضغط الدم.
تنويه: عند ممارسة اليوغا، ويجب أن تكون حذرا حول أي الوضعيات التي تمارس، وخاصة إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم. في حين تعمل هذه الوضعيات نحو الحد من BP، وهناك بعض التي يجب أن لا تمارس إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم. هل استشارة الطبيب، والاقتراب مدرب اليوغا ذوي الخبرة في حال كان لديك هذه المشكلة.
هل سبق لك أن حاولت أي من هذه يطرح في اليوغا لارتفاع ضغط الدم؟ ننسى ارتفاع ضغط الدم، وننسى ضغط الدم، اليوغا هي هنا لتهدئة لكم وتنظيم الدورة الدموية. الحياة قصيرة جدا لالنفايات على التوتر والقلق. دعونا اليوغا التخلص من التوتر عليك وأنت حر لجميع الامراض الخاصة بك، وارتفاع ضغط الدم وخاصة!
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.