هناك الكثير من متلازمات جديدة ويسمع في العالم. وما هو المدهش هو أن اليوغا لديه حل لمعظم المشاكل. إلا أنه في اليوم الآخر أن جئت عبر فيبروميالغيا المدى. لم يكن شيئا كنت قد سمعت من قبل. مع مزيد من البحث، وجدت على ما هو عليه، وكيف يمكن أن تساعد اليوغا معها. التعامل مع الألم، يوما بعد يوم، ويمكن أن تكون متعبة للغاية. وبينما لا يوجد علاج، وهناك بالتأكيد نأمل لتخفيف الألم. ولكن أولا، دعونا نفهم المشكلة.
Table of Contents
ما هو فيبروميالغيا؟
فيبروميالغيا هو اضطراب مزمن ينطوي على ألم غير المبررة في المفاصل والعضلات. انها ليست مرضا. وهي متلازمة، ومجموعة من الأعراض التي تحدث معا. كثير من الناس خطأ فيبروميالغيا لالتهاب المفاصل، معتبرا أن الأعراض هي نفسها. ومع ذلك، فإنه ليس نوع من التهاب المفاصل.
هناك العديد من النقاط العطاء في الجسم عندما يعاني واحد من هذه المتلازمة. وتسمى هذه النقاط “نقاط الزناد.” الضغط حتى الضوء يميل إلى يسبب الكثير من الألم كله في هذه النقاط. هناك 18 نقطة الزناد في المجموع، وحتى لو واحد يختبر الحنان في 11 من 18 نقطة، ويتم تشخيص أنهم مع فيبروميالغيا. وتشمل بعض النقاط المشتركة الركبتين والمرفقين الخارجية، وأعلى الكتفين والوركين والجزء الخلفي من الرأس، وأعلى العنق.
في بعض الأحيان، حتى ممل وجع ثابت في جميع أنحاء الجسم هو عرض من أعراض هذه المتلازمة. وتشمل الأعراض الأخرى مشاكل مع النوم، والصداع، والقلق، والاكتئاب، والتعب.
السبب الحقيقي لفيبروميالغيا غير معروف. ومع ذلك، فمن المرجح أن الصدمة البدني، والإجهاد، أو الانفلونزا يمكن أن تندلع الهجوم. تحدث الأعراض لأن الأعصاب والدماغ إساءة تفسير أو يبالغ لإشارات الألم العادية. هذا ويمكن أيضا أن يكون بسبب خلل في المواد الكيميائية في الدماغ.
كيف اليوغا يساعد في التخفيف من فيبروميالغيا؟
هي اليوغا جيدة لفيبروميالغيا؟ اليوغا هو علاج ممتاز، على الرغم من عدم علاج لفيبروميالغيا. وتعرف هذه الممارسة لتهدئة العقل والحد من التوتر، وهو المحرك الرئيسي لهذه المتلازمة. كما يحل اليوغا العضلات ضيقة والنشرات التوتر المحاصرين داخلها. مع الممارسة، وعضلاتك واثقون من أن تفتح قليلا. اليوغا هي أيضا مثالية أيضا لأنه يمكن أن تتكيف مع احتياجات كل شخص.
8 الفعالة أسانا في Y أغ لفيبروميالغيا الإغاثة
1. Tadasana
على الرغم من أن Tadasana يبدو بسيطة، فإنه يأخذ الكثير لاتقان هذا الموقف الأساسي. يجب إيقاف كل ما تبذلونه من الاهتمام لنفسك أرضيا في الأرض. يجب أن تكون محاذاة الكتفين والعمود الفقري والتنفس. عندما يتم كل هذا، وسوف تشعر الجسم والعقل، تهدئة والتخلص من التوتر. سوف الأجهزة والعضلات الاسترخاء أيضا.
2. Uttanasana
هذا الانحناء إلى الأمام يقف له تأثيرات مهدئة لا يصدق على الجسم. يفتح المنطقة الخلفية بأكملها، اعتمادا على درجة من الألم ومرونة جسمك. تعديل تشكل تبعا لمدى جسمك يمكن ان يدفع. إذا كانت هذه تشكل يبدو صعبا للغاية، نظرا لحالتك، هل يمكن أن تضع يديك على الحائط، وأنها تستخدم الدعم.
3. Virabhadrasana I
المحارب I بوز يقوي العضلات كما أنه يهدئ العقل. انها مجرد ما يحتاجه المرضى فيبروميالغيا. هذه تشكل يقوي عضلات الساقين والظهر، والأسلحة، مما يجعلها تشكل رائع لمعالجة متلازمة من هذا النوع.
4. Viparita Karani
هذا أسانا هو انعكاس لطيف. العكس هو الصحيح موقفنا تستقيم المعتاد، والذي يعطي العضلات في الساقين الفرصة للتمدد والاسترخاء.
تدفق الدم العكسي يقلل التورم والتعب في الساقين. إذا كانت تشكل يبدو صعبا، يمكنك استخدام دعامة للحصول على الدعم. هذا وسوف تشكل تساعد بالتأكيد تخفيف من الانزعاج والألم.
5. بالاسانا
وبالاسانا أو في بوز الطفل هو وقفة التصالحية. فإنه يتيح لك نظرة من الداخل والهدوء عقلك. طبيعة تشكله هو أن هذه الحوافز خارج والقضاء عليها. كنت، وبالتالي، والتركيز على التنفس وحدها. يمكنك أيضا تنشيط تمتد معتدل من خلال العمل على التقريب ظهرك أو كتفيك تمتد خارج. هذا هو واحد من أفضل اليوغا يشكل لفيبروميالغيا لأنه من المؤكد أن تخفيف الألم.
6. بوجا نجاسانا
في بوز كوبرا يفتح الجسم الأمامي الخاص بك والصدر لأنه يجعل خلفية قوية. كل من هذه المناطق حساسة للغاية لأولئك الذين يعانون من فيبروميالغيا. على الرغم من أن هذه الوقفة هو مفيد للغاية في هذه القضية، يجب تخفيف فيه. ضع النخيل الخاص بجانب صدرك. ثم، التنفس مع جبهتك على الأرض. رفع تدريجيا، ودفع فقط بقدر ما يسمح جسمك لك.
7. Baddha Konasana
وBaddha Konasana هو أولى مبارياته الورك لا يصدق. ومن المعروف أيضا لتعزيز الركبتين وأعلى الفخذ. ولكن تأكد من تخفيف تدريجيا إلى وقفة إذا كنت تعاني من فيبروميالغيا. مع الممارسة، سوف تكون قادرة على الانحناء وفتح العضلات التي لديها مجموعة كبيرة من الإجهاد محاصرين داخل.
8. Shavasana
ويمكن أن يتم هذا أسانا في نهاية كل دورة اليوغا. ويمكن أيضا أن يكون لديك الذهاب إلى الموقف في كل مرة تحتاج لتهدئة عقلك أو استرخاء الجسم. لا يعني هذا أسانا مجرد الاستلقاء. وهو يعلم كيفية يلغي الحافز الخارج، واستعرض الحاضر وتعيش في الوقت الراهن. وبذلك يرتفع عن الاستعادة الكاملة في الجسم، مما يسمح كل من الأجهزة والعضلات على الاسترخاء تماما.
فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل أن تأخذ على اليوغا إذا كان لديك الألم العضلي الليفي. اليوغا هو لطيف، ولكن يجب عليك تأكيد ما اذا كان يمكنك ممارسة ذلك. أيضا، تأكد من أن تفعل ذلك تحت إشراف المعلم المدربين. الأهم من ذلك، في حين كنت ممارسة، يجب الاستماع إلى جسمك، ووقف عندما يطلب منك التوقف. أيضا، لا ننسى التنفس. هدفك هو التخلص من التوتر وتجد الإغاثة من الألم.
