Parsva Virabhadrasana أو المحارب العكسي بوز هو جيد لتنشيط الجسم وتحسين التوازن. في اللغة السنسكريتية، Parsva يعني الجانب أو عكس في هذه الحالة، Virabhadra هو المحارب الأسطوري من بوراناس ، التي أنشأتها شيفا لتدمير Yagna Daksha؛ و و أسانا هو وقفة. Parsva Virabhadrasana هو قفة سهلة ويمكن القيام به من قبل المبتدئين.
تقليديا، ويعتقد parsva Virabhadrasana لتفعيل مانيبورا شقرا – شقرا الثالث المرتبطة الضفيرة الشمسية. من خلال فتح هذا شقرا، وأسانا يوفر الشعور بالثقة بالنفس، والثقة بالنفس والطاقة. يتحكم شقرا مانيبورا على الهضم والتمثيل الغذائي.
Parsva Virabhadrasana هو مفيد لتمتد الذراعين وجانبي الجذع، وتعزيز الجزء الأسفل من الجسم، وفتح الوركين. كما يفتح صدره ويبني القوة الأساسية. وهو أسانا خصوصا مفيد لمن لديهم وظائف المستقرة. وتشمل المزايا الأخرى:
- تهدئة العقل.
- المثابرة وازدياد الثقة بالنفس.
- تنشيط الجسم.
- تحسين التوازن.
يمكن للمرء أيضا ممارسة الاختلاف من هذه الوقفة حيث لا تزال كل من ساقيه ممتدة ومباشرة، كما هو الحال في trikonasana (مثلث تشكل). Virabhadrasana 1 و 2 يطرح التحضيرية جيدة لهذا أسانا.
كيفية القيام Parsva Virabhadrasana (عكس المحارب بوز)؟
- الوقوف على حصيرة مع اليدين على الجانبين.
- وضع ساقك اليسرى إلى الأمام نحو 2-3 أقدام مع القدمين مشيرا إلى الأمام مباشرة.
- ببطء ثني الركبتين يسارك بحيث الفخذين جعل 90 درجة زاوية مع الساقين الصدارة.
- دعونا الساق اليمنى، لافتا إلى الوراء، والحفاظ على زاوية 45 درجة على الأرض.
- السماح لبقية اليد اليمنى على الفخذ اليمنى.
- رفع اليد اليسرى صعودا والقوس في وقت واحد في العمود الفقري إلى الأمام. يتم فتح الصدر صعودا وتشغيل الوجه ونظرة صعودا. ويشير اليد اليسرى مباشرة الى السماء.
- البقاء في هذه الوضعية لطالما كنت مرتاحا. هذا هو تشكل النهائي ل Parsva Virabhadrasana .
- الإفراج عن تشكل، خفض اليد اليسرى وتصويب الساق اليسرى. جلب القدمين معا مرة أخرى.
- راحة لبضعة الأنفاس وكرر الشيء نفسه مع الساق اليمنى إلى الأمام.
- يمكنك ممارسة هذا مع الأشكال الأخرى من Virabhadrasana ( Virabhadrasana I، II و III). Virabhadrasana هو عبارة عن سلسلة من اليوغا يشكل التي تطور الثقة والطاقة والتوازن.
فوائد Parsva Virabhadrasana (عكس المحارب بوز)
- Parsva Virabhadrasana يهدئ العقل.
- ان يجلب التوازن إلى الجسم.
- Parsva Virabhadrasana ينشط الجسم.
- وهي تمتد الذراعين ويفتح الوركين.
- هذا أسانا يفتح صدره وتطوير القوة الأساسية.
موانع لParsva Virabhadrasana
Parsva Virabhadrasna هو تشكل سهلا. اي شخص يستطيع فعله. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من أي إصابة في الركبة، يجب عليك تجنب ذلك.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.